(一)合理膳食 如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟等。 (二)適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓有很好的功效。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。 (三)戒煙限酒 煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會(huì)刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對(duì)什么有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。 (四)心理平衡 在生活中如果出現(xiàn)精神壓力大的時(shí)候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會(huì)使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時(shí)候，選擇傾訴是一個(gè)很好地辦法。 (五)自我管理 人要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅(jiān)持測(cè)量血壓，并給自己制定一個(gè)降壓計(jì)劃并持之以恒的堅(jiān)持下去。 免費(fèi)監(jiān)測(cè)APP—AFibCheck， 蘋果手機(jī)： ?App Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 華為手機(jī)： https://appgallery.huawei.com/app/C104925187 (六)按時(shí)就醫(yī) 如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴(yán)重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。 飲食方面應(yīng)注意哪些？ 1、三餐：血壓升高的話，要注意自己的三餐飲食，要保證定時(shí)定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡，因?yàn)檫^量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。 2、低鹽：每天嚴(yán)格控制吃鹽量，盡量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。 3、高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。 4、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃1-2只蘋果有益于健康水果還可補(bǔ)充鈣鉀鐵鎂等。 5、補(bǔ)鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。 6、補(bǔ)鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時(shí)，補(bǔ)充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時(shí)，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。 7、飲水：當(dāng)血壓升高時(shí)，可以適當(dāng)和一些茶水，因?yàn)椴杷泻芏嗪锰?，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長期服用茶水對(duì)人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。

高血壓是房顫的一項(xiàng)非常重要的病因和危險(xiǎn)因素，有數(shù)據(jù)顯示，血壓增高可以使房顫的發(fā)病率增加1.4-1.5倍。多項(xiàng)研究顯示，高血壓合并房顫對(duì)患者的危害有疊加效應(yīng)，合并高血壓的房顫患者，腦卒中（俗稱腦血栓）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)又額外增加2-3倍。從以上的數(shù)據(jù)我們不難看出，高血壓與房顫的發(fā)生發(fā)展及預(yù)后密切相關(guān)。 那么高血壓是如何引發(fā)和促進(jìn)房顫的發(fā)生發(fā)展的呢？目前高血壓引發(fā)房顫的具體機(jī)制仍不明確，但目前的研究發(fā)現(xiàn)主要有以下兩個(gè)方面原因： 1、血壓升高造成血流動(dòng)力學(xué)變化，從而引起心房顫動(dòng)：血壓升高造成左心室及左心房的壓力負(fù)荷增加，引起心肌細(xì)胞的肥大和心臟間質(zhì)纖維化。左房增大，心房纖維化，這二者是高血壓導(dǎo)致心房顫動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。 2、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)（RAS）激活：腎素是我們正常人腎臟合成，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為血管緊張素及醛固酮，從而維持體內(nèi)電解質(zhì)、體液平衡，維持心血管功能穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)血壓變化。各種原因?qū)е缕溥^度激活是造成患者血壓升高的重要原因。這些因素都導(dǎo)致高血壓患者房顫的發(fā)生，而且還導(dǎo)致房顫患者及已經(jīng)行射頻消融術(shù)治療的房顫患者竇性心律難以維持的重要原因。 房顫對(duì)血壓測(cè)量的影響及應(yīng)對(duì)方法：規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓的變化對(duì)于高血壓患者至關(guān)重要，可以評(píng)估目前服用降壓藥物的降壓效果及血壓控制情況，以便決定是否需要調(diào)整藥物劑量和方案。但是由于房顫會(huì)使得心臟跳動(dòng)不規(guī)整，脈搏搏動(dòng)也是不規(guī)整的（稱為脈搏短絀），因此就給血壓測(cè)量的準(zhǔn)確性帶來了一些困難。 深圳加一健康科技有PLUS101模塊，PLUS101模組是能同時(shí)測(cè)量“心電、血氧、血壓、心率”的小模組，內(nèi)置專業(yè)算法，開放接口文檔，可以快速幫助客戶開發(fā)支持“心電、血氧、血壓、心率”檢測(cè)的產(chǎn)品和應(yīng)用。 PLUS101心電、血氧、血壓、心率模塊來自專業(yè)醫(yī)療器械研發(fā)團(tuán)隊(duì)的研發(fā)和設(shè)計(jì)，并經(jīng)過嚴(yán)格的測(cè)試，可達(dá)到醫(yī)療級(jí)的技術(shù)指標(biāo)，可通過醫(yī)療器械注冊(cè)許可。廣泛應(yīng)用于智能心電手表、心電手環(huán)、血氧手表、血氧手環(huán)、智能健康檢測(cè)等產(chǎn)品方案中。

房顫是臨床比較常見的持續(xù)性心律失常，心跳時(shí)快時(shí)慢，毫無規(guī)律。房顫的癥狀雖輕，危害卻很大。與普通人相比，房顫患者的中風(fēng)發(fā)生率要增加近5倍。目前，房顫已成為發(fā)病人數(shù)排在高血壓、冠心病之后的第三位心血管疾病。那么，我們?cè)撊绾卧谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防房顫呢？ 1、基礎(chǔ)疾病治療 （1）引起房顫的常見病因有：基礎(chǔ)心臟疾病，如冠心病、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、心肌病、心肌炎、先天性心臟病等；內(nèi)分泌疾病，如糖尿病。 （2）積極治療可能會(huì)導(dǎo)致房顫的基礎(chǔ)疾病。 2、保持良好的心態(tài) （1）精神神經(jīng)因素，這是導(dǎo)致房顫的重要因素，也是非常容易忽視的因素。 （2）管理情緒和壓力對(duì)房顫管理很重要。壓力和緊張情緒會(huì)加劇異常心跳使心臟更加敏感，可能會(huì)引發(fā)房顫。 （3）要保持良好的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心態(tài)平和可以減少心跳波動(dòng)幅度過大。 3、生活方式注意 （1）超重和肥胖是房顫的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)估算，如果每個(gè)人都達(dá)到理想體重，可以預(yù)防18%的房顫病例。 （2）長期過量飲酒的人群，發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)也比其他人增加。因此預(yù)防房顫發(fā)作一定要戒酒。 （3）正在吸煙人群患房顫的風(fēng)險(xiǎn)是從不吸煙患者的2倍，戒煙可以使罹患房顫的風(fēng)險(xiǎn)降低。 （4）限制或避免長期大量服用含有咖啡因的物質(zhì)諸如茶、咖啡、可樂，所以盡量戒酒少煙免咖啡忌濃茶。 （5）盡量避免長期服用一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物，因?yàn)檫@類藥中可能含有刺激物，易促發(fā)不規(guī)則心律，服用這類藥物前應(yīng)當(dāng)詢問醫(yī)生或仔細(xì)閱讀說明書。 （6）因?yàn)槭呷菀渍T發(fā)房顫，所以平時(shí)作息習(xí)慣要有個(gè)合理的循環(huán)，最好有個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間。 4、定期做身體檢查 定期做體檢，尤其是做心電圖檢查，經(jīng)常檢查自己的脈搏和心率，隨時(shí)掌握自身心率及節(jié)律變化，以便很好的了解自己的身體情況，盡量做到防病于未然。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可監(jiān)測(cè)心律，篩查房顫，及時(shí)出具心電圖報(bào)告，可居家遠(yuǎn)程監(jiān)測(cè)，便于攜帶，操作簡(jiǎn)單。還有款免費(fèi)測(cè)房顫的app——“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。

房顫可能會(huì)出現(xiàn)心悸、氣短、體乏或胸部不適等癥狀。 房顫的癥狀表現(xiàn)包括： 1、心悸，病人感到心跳加快或心跳紊亂； 2、體力疲乏或者勞累； 3、頭暈，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)暈倒； 4、胸部不適，表現(xiàn)為胸悶、胸部壓迫或不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)胸痛； 5、氣短，在輕度體力活動(dòng)或者休息時(shí)感覺呼吸困難。 此外，有相當(dāng)一部分病人可能沒有任何癥狀。 房顫除了會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，還可能對(duì)患者帶來危害，比如增加血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。房顫時(shí)心房有效收縮功能喪失，血流速度減慢而易形成血栓。血栓脫落堵塞腦部血管，會(huì)導(dǎo)致腦梗死。另外，血栓脫落還可以栓塞其他血管，如栓塞腸動(dòng)脈、栓塞下肢動(dòng)脈，從而引起腸系膜栓塞或引起下肢動(dòng)脈栓塞。長期房顫可引起心房擴(kuò)大，導(dǎo)致或加重心力衰竭；另外還可導(dǎo)致心動(dòng)過速性心肌病，病人心功能會(huì)嚴(yán)重下降。 心房顫動(dòng)是一種心律失常。心房顫動(dòng)的病因很多，主要是心臟病，包括冠心病、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、先天性心臟病等。其他疾病也可導(dǎo)致心房顫動(dòng)，包括甲狀腺功能亢進(jìn)、嚴(yán)重感染、手術(shù)應(yīng)激等。 心房顫動(dòng)的特點(diǎn)包括：心跳不均、心律紊亂、脈搏和心跳不一致。 房顫患者需要做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。有時(shí)，還要重復(fù)24小時(shí)做動(dòng)態(tài)心電圖，甚至使用植入式心電圖監(jiān)測(cè)設(shè)備來捕捉陣發(fā)性心房顫動(dòng)的發(fā)作并協(xié)助診斷。心房顫動(dòng)需要積極尋找病因并控制心跳。心房顫動(dòng)的危害主要是血栓栓塞，而中風(fēng)是最常見的。因此，血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估后需要抗凝治療的患者應(yīng)定期用藥。 深圳加一健康科技有款心電貼可做心電監(jiān)測(cè)，搭載“心電體念”小程序，可篩查房顫。還有款免費(fèi)app—“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。

房顫又叫心房顫動(dòng)，它是最常見的持續(xù)性心律失常疾病，通常在老年人身上比較多見，患病后的主要癥狀為心悸、乏力、勞累、眩暈等，如果不及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的治療控制，還會(huì)給人體帶來各種各樣的危害。那么房顫對(duì)人體的危害究竟有哪些呢？ 1、血栓與栓塞形成 血栓與栓塞形成是房顫給人體帶來的顯著危害。當(dāng)房顫發(fā)作的時(shí)候，心房會(huì)喪失收縮功能，血液非常容易從心房內(nèi)淤滯而形成血栓，這種血栓會(huì)逐漸脫落，從而隨著血液流至全身各處，這樣一來腦栓塞、肢體動(dòng)脈栓塞的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著提升。 2、器官衰竭 長時(shí)間房顫發(fā)生時(shí)，容易導(dǎo)致心房的收縮功能減弱，此時(shí)心跳速度會(huì)顯著加快，從而讓心臟衰竭的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致各個(gè)組織器官功能減退，甚至衰竭的現(xiàn)象，首先是肺衰竭，引起下肢水腫，另外，一些老年患者還有可能出現(xiàn)中風(fēng)的可能性。 3、猝死 猝死是房顫疾病所帶來的典型危害。房顫屬于腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。臨床上20%左右的中風(fēng)事件與房顫有關(guān)，35%左右的房顫患者在一生中會(huì)發(fā)生一次或一次以上的血栓與栓塞事件，隨即就有可能誘發(fā)猝死的狀況，對(duì)生命安全造成的威脅性是十分突出的。 以上介紹的就是房顫對(duì)人體的危害，為了降低房顫疾病出現(xiàn)危害的風(fēng)險(xiǎn)，建議在房顫早期的時(shí)候就積極采取治療措施。深圳加一健康科技有款心電貼可做心電監(jiān)測(cè)，搭載“心電體念”小程序，可篩查房顫。還有款免費(fèi)app—”AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。