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心率監(jiān)測(cè)

高血壓該怎么調(diào)理？

健身健康, 心電監(jiān)測(cè), 行業(yè)應(yīng)用

1.保持心情舒暢 精神刺激對(duì)于高血壓的治療影響是極大的，部分的患者甚至因?yàn)檫^于激動(dòng)導(dǎo)致高血壓在短時(shí)間之內(nèi)暴漲，所以患者更應(yīng)該重視個(gè)人情緒的調(diào)節(jié)，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)高血壓的治療，以此來(lái)幫助自己更加好的控制病情。 2.注意飲食 食鹽中的鹽離子會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)水分潴留，繼而導(dǎo)致血容量增加，影響到高血壓的治療，所以患者在生活中必須要保持清淡飲食。 3.節(jié)食減肥 根據(jù)相關(guān)研究顯示，肥胖人的平均壽命低于體重正常的人，這是因?yàn)轶w重過重會(huì)導(dǎo)致心絞痛或者心力衰竭，影響到血管彈性，致使高血壓出現(xiàn)。因此患者應(yīng)該重視個(gè)人體重的控制。 4.合理休息 如果長(zhǎng)期缺乏休息會(huì)影響到人體健康，因此最好可以保證每天擁有7-9個(gè)小時(shí)的睡眠。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到人體代謝，導(dǎo)致高血壓高發(fā)，因此應(yīng)該保持每周不少于3次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。 6.經(jīng)常檢測(cè)血壓 由于高血壓具有波動(dòng)性，因此患者應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)檢測(cè)的習(xí)慣。 有款免費(fèi)測(cè)量心率app——“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。 治療高血壓并不困難，只要結(jié)合個(gè)人調(diào)理和醫(yī)學(xué)治療，一定可以在短時(shí)間之內(nèi)得到控制。但是在治療高血壓的過程中患者應(yīng)該要重視起來(lái)，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)高血壓的治療，這樣才能幫助患者快速擺脫高血壓的傷害，恢復(fù)健康身體。

感冒后，心率過快怎么辦？

健身健康, 心電監(jiān)測(cè), 行業(yè)應(yīng)用

現(xiàn)在處于冬季，感冒高發(fā)季節(jié)，疫情放開后，更是感染了一波人，許多人開始感冒發(fā)燒。感冒如果引起發(fā)熱，或者是呼吸增快，都可以代償性引起心跳的加快，是比較常見的一種臨床情況。感冒引起心動(dòng)過速，還需要警惕病毒性心肌炎存在的可能性。如果心肌細(xì)胞受到病毒感染，引起炎癥反應(yīng)，就可以出現(xiàn)各種類型的心律失常，比如竇性心動(dòng)過速、房性心動(dòng)過速，甚至室性心動(dòng)過速等。因此，對(duì)于感冒出現(xiàn)的心跳加快，最好完善心電圖檢查，甚至24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)，了解有無(wú)惡性心律失常的存在，排除病毒性心肌炎存在的可能性。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)，并出具心電圖報(bào)告分析。 在這里，也有2款免費(fèi)測(cè)心率app，可以臨時(shí)用來(lái)測(cè)測(cè)： App?Store 上的“心率記 – Plus1Health” (apple.com) App?Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 感冒后，在飲食方式應(yīng)注意哪些？ 1.喝雞湯：喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 2.多食蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。 3.糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 4.少吃食鹽：少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。 5.多吃佐料：生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰，大蒜也能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致高血壓？

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在我國(guó)，大約每3位成年人中就有1例高血壓患者。現(xiàn)在高血壓并不只是在老年人群中有，還有兒童與青少年高血壓、妊娠高血壓、中青年高血壓。高血壓常被稱為“無(wú)聲的殺手”，大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長(zhǎng)期承受著高于正常的壓力會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病。高血壓是一種可控制但須終身治療的疾病，主要通過改善生活方式及藥物治療控制病情。高血壓發(fā)病因素除了遺傳、年齡等外，主要是與不良生活方式有關(guān)。那么，哪些不健康的生活方式會(huì)引發(fā)高血壓呢？ 1.高鹽高脂食物 食鹽攝入量與高血壓密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中鉀、鈣攝入不足或鈉比例增加時(shí)，高血壓很容易發(fā)生。高鉀和高鈣飲食可以降低高血壓的發(fā)病率。近年來(lái)，人們非常重視飲食中鉀的降壓作用。研究發(fā)現(xiàn)，日常攝入量5~7g鉀可降低收縮壓4~9毫米汞柱，還可以降低高血壓并發(fā)癥的死亡率。對(duì)于高血壓患者，增加食物鉀的攝入量可以利尿，也可以增加鈉和膽固醇的排出，增加血管彈性，降低血壓。 中老年人血脂代謝紊亂的發(fā)生率較高，多吃高脂飲食，容易促進(jìn)血管老化。此外，中老年人活動(dòng)少，消化吸收功能差，多患高血壓和動(dòng)脈硬化。因此，中老年人需要減少飲食中的脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。中老年人的日常脂肪供應(yīng)量占每日總熱量的 20％～30％就可以了。中老年膳食油主要是植物油，含有更多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸更容易燃燒，也能加速膽固醇分解為膽酸排出，有利于降低血液膽固醇含量。 2.吸煙、喝酒 吸煙是促進(jìn)高血壓和冠心病的重要因素之一。對(duì)于大量吸煙者來(lái)說，惡性高血壓的發(fā)病率顯著增加，這也會(huì)增加冠心病猝死的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙的高血壓患者中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率是非吸煙患者2~3倍。 每天少量飲酒對(duì)人體血壓沒有急性影響，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)顯著增加高血壓的發(fā)病率，并與飲酒量正相關(guān)。長(zhǎng)期大量飲酒、收縮壓和舒張壓升高。每天喝100毫升酒的，高血壓和中風(fēng)死亡率是不喝酒的三倍。飲酒引起的血壓升高可能與酒精刺激體內(nèi)糖皮質(zhì)激素和兒茶酚胺的產(chǎn)生有關(guān)，進(jìn)一步增強(qiáng)血管緊張素、血管壓力加壓素和醛固酮的作用，使血壓升高。經(jīng)常飲酒會(huì)影響抗高血壓藥物的療效，使高血壓難以控制。 3.久坐，缺乏運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在很多人平時(shí)不在家吃飯，整天圍著酒桌談重要事情，體育活動(dòng)少，對(duì)自己的胖毫無(wú)警惕。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖異常、血壓升高。胖人患高血壓的可能性是普通人的4倍左右，甚至有3/4的人因肥胖而患高血壓。 4.長(zhǎng)期熬夜 熬夜可能是很多人常做的事情，有很多人有夜生活的習(xí)慣，而經(jīng)常熬夜會(huì)讓自己的精神狀態(tài)出現(xiàn)疲勞并且緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣就容易讓血管血液流通不暢，就會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。 平常預(yù)防高血壓可以從下面幾個(gè)方面入手： 1、減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽的攝入量要控制在6g以下，并適當(dāng)增加鉀的攝入，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，比如香蕉、橘子、豆制品、海帶、紫菜等，都是含鉀的食物。 2、合理膳食：減少紅肉、動(dòng)物脂肪的攝入，要多吃富含不飽和脂肪酸的肉類，比如魚類、海產(chǎn)品等。 3、控制體重：使體重指數(shù)<24，男性腰圍建議控制在90cm以下，女性腰圍建議控制在85cm以下。 4、戒煙：避免吸二手煙。 5、限酒：建議不飲酒或限制飲酒。 6、增加運(yùn)動(dòng)：以中等強(qiáng)度為主，比如騎車、散步、游泳、打羽毛球等，以微微出汗為宜，每周4-7次，每次持續(xù)30-60分鐘。 7、減輕精神壓力：保持心理平衡。 8、定期監(jiān)測(cè)血壓：如果一段時(shí)間內(nèi)，家庭自測(cè)血壓的平均值大于135-85mmHg，說明可能患有高血壓，建議到醫(yī)院及時(shí)接受治療。 有款免費(fèi)測(cè)量心率app——“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。

高血壓的危害有哪些？

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1.中風(fēng) 高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率越高。高血壓病人有動(dòng)脈硬化的病理存在，如腦動(dòng)脈硬化到一定程度時(shí)，再加上一時(shí)的激動(dòng)或過度的興奮，如憤怒、突發(fā)事故、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時(shí)，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動(dòng)的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風(fēng)的可能，此時(shí)，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。 2.腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥 高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害；另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。高血壓合并腎功能衰竭約占10%。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動(dòng)脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動(dòng)脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。 3.高血壓性心臟病 動(dòng)脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí)，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。 4.冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。 5.導(dǎo)致眼睛損壞，甚至失明 血壓長(zhǎng)時(shí)間增高，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。時(shí)間長(zhǎng)久，可引起病人視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失明。 早期篩查、早期診斷，盡早通過生活方式以及藥物治療把血壓控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，對(duì)于各個(gè)臟器功能的維護(hù)和身體健康具有非常大的意義。 有款免費(fèi)測(cè)量心率app——“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。

生命體征監(jiān)測(cè)解決方案——智能床墊

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生命體征監(jiān)測(cè)解決方案（智能床墊），采用壓電薄膜作為生理監(jiān)測(cè)的核心部件，利用人類睡眠時(shí)的靜息狀態(tài)，對(duì)其進(jìn)行精確的科學(xué)生命體征監(jiān)測(cè)。也就是，通過人們躺在床墊上的心跳、呼吸、翻身等運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的微弱震動(dòng)，能夠讓薄膜中傳播的光有不同的反射，然后，傳感器將這些不同的反射信號(hào)轉(zhuǎn)化為電子信號(hào)，用特定的算法來(lái)精確地測(cè)量心率、呼吸、身體運(yùn)動(dòng)幅度。 使用者躺在薄膜中，就像用手?jǐn)D一根不斷流動(dòng)的管道，不同的力度水的流速會(huì)有變化，薄膜比水管要靈敏得多，所以能監(jiān)測(cè)人體心跳、呼吸這些微弱的振動(dòng)，同時(shí)無(wú)輻射、無(wú)靜電、耐高溫。 對(duì)用戶的心率、呼吸、睡眠等數(shù)據(jù)進(jìn)行處理后，智能床墊解決方案通過平臺(tái)的相關(guān)算法進(jìn)行處理，形成用戶生命體征信息，通過小程序直接反饋用戶，發(fā)現(xiàn)異常實(shí)時(shí)預(yù)警。 在采集的數(shù)據(jù)中，智能床墊解決方案根據(jù)用戶的具體生命體征和參考值進(jìn)行對(duì)比，在一定的范圍內(nèi)觸發(fā)報(bào)警。參照值系統(tǒng)會(huì)有一定的預(yù)設(shè)，用戶也可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。 深圳加一健康科技智能床墊解決方案提供24小時(shí)全方位的生命體征監(jiān)測(cè)和全面詳盡的睡眠健康報(bào)告。

學(xué)生睡眠質(zhì)量解決方案，提升學(xué)校對(duì)學(xué)生的健康管理水平

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睡眠約占人生命中三分之一的時(shí)間，良好的睡眠狀況有助于消除疲勞，緩解壓力。對(duì)于青少年而言，睡眠更是重中之重。睡眠周期內(nèi)，生長(zhǎng)激素加速分泌，促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。 少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)。青少年是國(guó)家未來(lái)的希望。因此，教育部頒發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，督促學(xué)校對(duì)中小學(xué)生的睡眠進(jìn)行有效管理。 學(xué)校要對(duì)學(xué)生的睡眠實(shí)施有效地管理，還得有一套完善的管理系統(tǒng)，可實(shí)現(xiàn)智能化管理，提高管理效率及水平。 深圳加一健康科技有款智慧屏，搭配睡眠記錄儀（可嵌入床墊），可實(shí)現(xiàn)睡眠監(jiān)測(cè)，通過對(duì)心率、呼吸率的監(jiān)測(cè)，反映睡眠質(zhì)量狀況。一個(gè)智慧屏可同時(shí)監(jiān)測(cè)48個(gè)設(shè)備，反映48個(gè)學(xué)生的睡眠情況，如若發(fā)生異常，智慧屏上會(huì)出現(xiàn)預(yù)警信息并發(fā)出警告聲，學(xué)校管理人員可根據(jù)情況去查看學(xué)生的實(shí)際狀況，并及時(shí)處理。 學(xué)生家長(zhǎng)也可通過小程序終端可遠(yuǎn)程實(shí)時(shí)查看孩子的睡眠情況，綁定設(shè)備后，能收到異常警告及睡眠報(bào)告消息推送。深圳加一健康科技的睡眠體念小程序出報(bào)告迅速及時(shí)，且睡眠報(bào)告有詳情記錄及分析，還有壓力測(cè)試，還可做睡眠呼吸暫停早期篩查，讓學(xué)校全方位了解學(xué)生的健康狀況，也讓家長(zhǎng)對(duì)孩子放心。

如何對(duì)中小學(xué)生做睡眠健康監(jiān)測(cè)？

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從2021年全國(guó)教育工作會(huì)議精神及教育部頒發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》來(lái)看，國(guó)家越來(lái)越關(guān)注中小學(xué)生的睡眠質(zhì)量問題。 睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。 但學(xué)生的睡眠質(zhì)量究竟如何及如何有效改善睡眠質(zhì)量，這個(gè)還要借助一些設(shè)備做監(jiān)測(cè)，得到數(shù)據(jù)后進(jìn)一步分析，針對(duì)實(shí)際情況及個(gè)體差異做一些改善措施及差異化有效管理。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀設(shè)備，可以嵌入床墊里，能監(jiān)測(cè)睡眠心率、呼吸率等，睡眠中離床、翻身體動(dòng)等時(shí)長(zhǎng)及次數(shù)也可監(jiān)測(cè)到，睡眠中心率、呼吸率異常可預(yù)警，還可監(jiān)測(cè)出睡眠中打鼾的情況，及早篩查出睡眠呼吸暫停綜合征患者并得到及時(shí)治療。 學(xué)校可以根據(jù)監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)反映，作出有針對(duì)性的防范管理措施，對(duì)于睡眠中離床、翻身體動(dòng)次數(shù)多的學(xué)生是否是因?yàn)樗邷\被其他打鼾的同學(xué)影響了，而打鼾的學(xué)生是否有睡眠呼吸暫停綜合征，并對(duì)這些學(xué)生盡早作出防范措施，并提醒學(xué)生家長(zhǎng)盡早帶學(xué)生去醫(yī)院做檢查并進(jìn)行治療。

幼兒園午睡解決方案，幫助園區(qū)樹立智慧幼兒園理念

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午睡是幼兒園一日活動(dòng)中的重要環(huán)節(jié)，也是直接影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康、學(xué)習(xí)狀況的重要因素。幼兒園的孩子因?yàn)槟挲g小，不會(huì)照顧自己，更多地需要園區(qū)管理人員幫忙照看，然而管理人員監(jiān)護(hù)精力是有限的，無(wú)法實(shí)時(shí)保證每一位孩子的睡眠質(zhì)量及安全。在這樣的情況下，就需要有一種智能化的工具—智能監(jiān)測(cè)帶，來(lái)幫助管理人員了解孩子的午睡情況，也可大力減緩管理理人員的工作壓力，讓管理服務(wù)更加人性化。 深圳加一健康科技致力于提升幼兒園信息化水平,為幼兒園提供學(xué)齡前孩童睡眠安全、健康預(yù)警、健康大數(shù)據(jù)、家校聯(lián)動(dòng)等系統(tǒng)化解決方案。 1.管理睡眠的能力 3至6歲孩子的睡眠是成長(zhǎng)的黃金時(shí)期，柔性無(wú)感睡眠監(jiān)測(cè)帶+小程序，將每個(gè)寶貝的睡眠狀況每天自動(dòng)形成報(bào)告，寶貝們的睡眠質(zhì)量一目了然。 2.疾病預(yù)警能力 從睡眠監(jiān)測(cè)切入至疾病預(yù)警，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶貝們?cè)谒咧杏袧撛诩膊★L(fēng)險(xiǎn)時(shí)，第一時(shí)間推送預(yù)警信息，降低園區(qū)突發(fā)事故率。 3.大數(shù)據(jù)決策能力 園區(qū)所有的寶貝睡眠數(shù)據(jù)累積成大數(shù)據(jù)，對(duì)園區(qū)管理者制訂相應(yīng)衛(wèi)生健康服務(wù)提供有力依據(jù)。 4.家長(zhǎng)共管能力 將孩子睡眠狀態(tài)定時(shí)推送給家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)參與進(jìn)孩子的睡眠管理，增強(qiáng)園區(qū)與家長(zhǎng)的協(xié)作能力。 5.精細(xì)化運(yùn)營(yíng)能力 用科技賦能園區(qū)精細(xì)化運(yùn)營(yíng)，幫助園區(qū)樹立先進(jìn)的智慧幼兒園理念，展現(xiàn)品牌差異化。 深圳加一健康科技為幼兒園提供關(guān)于孩子的睡眠解決方案。通過智能硬件參與孩子的整個(gè)睡眠過程，家長(zhǎng)、老師可以通過軟件了解孩子的整個(gè)睡眠過程，并可以分析孩子睡眠過程中產(chǎn)生的問題，及時(shí)預(yù)警，幫助家長(zhǎng)、學(xué)校更了解孩子的睡眠情況，讓孩子告別睡眠困擾，更健康地成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)中為什么要監(jiān)測(cè)心率？

健身健康, 行業(yè)應(yīng)用

如果是經(jīng)常健身的朋友應(yīng)該知道，心率其實(shí)是最好的運(yùn)動(dòng)“導(dǎo)師”。 根據(jù)心率數(shù)據(jù)可以更好地控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)樾穆屎臀趿考白畲髷z氧量呈線性關(guān)系，而且最大心率百分比也和最大攝氧量的百分比呈線性關(guān)系，所以在跑步過程中，使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是最簡(jiǎn)單易行的方法。 在運(yùn)動(dòng)過程中，保持不同的心率區(qū)間可以獲得不同的運(yùn)動(dòng)效果，如果是為了減肥運(yùn)動(dòng)，那么則需要將心率保持在燃脂區(qū)間，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更加明顯。 有研究表明，鍛煉耐力的訓(xùn)練心率=安靜時(shí)心率+60%（最大心率－安靜時(shí)心率），在耐力訓(xùn)練中，保持這樣的心率鍛煉五分鐘以上才能收到良好的效果，所以心率監(jiān)測(cè)在運(yùn)動(dòng)中的意義顯而易見。 此外，作為基礎(chǔ)心率的靜息心率也是比較重要的一個(gè)數(shù)據(jù)，如果一個(gè)人保持正常的運(yùn)動(dòng)量，且身體健康的話，基礎(chǔ)心率會(huì)隨著跑步水平的增加和健康狀況的提高而平穩(wěn)下降。 但如果跑步運(yùn)動(dòng)量太大或者強(qiáng)度太高，超過身體的承受能力，或者受到其他情況的影響（如失眠、疾病、強(qiáng)烈的精神刺激），基礎(chǔ)心率會(huì)有一定程度的波動(dòng)。 可以對(duì)鍛煉后的自身安靜心率進(jìn)行比較，評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，而運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)速度和程度也可以衡量用戶對(duì)跑步負(fù)荷的適應(yīng)水平。 綜合來(lái)看，智能穿戴設(shè)備可以通過在運(yùn)動(dòng)過程中監(jiān)測(cè)心率，為用戶提供脂肪燃燒、心肺鍛煉和峰值鍛煉的區(qū)間，而這些數(shù)據(jù)可以幫助運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)，同時(shí)對(duì)用戶長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)效果有一定的評(píng)估作用。 此外，智能穿戴設(shè)備還會(huì)分析用戶運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率數(shù)據(jù)，給出更加高效的運(yùn)動(dòng)建議，幫助用戶更加高效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 深圳加一健康科技可以提供解決方案，為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供先進(jìn)的心率檢測(cè)技術(shù)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)人員在訓(xùn)練中的生理負(fù)荷進(jìn)行深入分析，反映其運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷的分布，為教練員提供一系列參數(shù)指標(biāo)，以協(xié)助教練員更加科學(xué)地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)心率怎么測(cè)量？

健身健康, 行業(yè)應(yīng)用

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快及壓力的增加，越來(lái)越多的人出現(xiàn)亞健康，由此也越來(lái)越關(guān)注自己的健康狀況?，F(xiàn)代社會(huì)也是一個(gè)越來(lái)越注重形象的社會(huì)，擁有一個(gè)好的形象也會(huì)給自己的事業(yè)帶來(lái)一定的發(fā)展。因此越來(lái)越多的人開始去健身房擼鐵，男生把自己練出八塊腹肌，女生把自己練出馬甲線。 但健身鍛煉的根本目的就是使自己身體更加強(qiáng)壯、健康健美，心情更加舒暢。鍛煉的形式多種多樣，如跑步、游泳、騎自行車等，可以根據(jù)自己的身體條件和個(gè)人喜好來(lái)選擇。選擇一個(gè)合適自己的健身形式是強(qiáng)身健體的第一步，而更重要的是健身活動(dòng)一定要保持在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度范圍內(nèi)才能夠使鍛煉效果最佳，并且有足夠的安全保障而不會(huì)因強(qiáng)度過大而損壞身體。 測(cè)量運(yùn)動(dòng)心率能夠讓你更好地保持一定的運(yùn)動(dòng)量的范圍，不至于讓你受傷，讓你控制體能在運(yùn)動(dòng)中平均地釋放你體內(nèi)的糖原。在運(yùn)動(dòng)中保持一定的心率就可以保證你的運(yùn)動(dòng)效果，在靜態(tài)情況下自測(cè)一分鐘心率，比如是70次，在有氧運(yùn)動(dòng)中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那么你在運(yùn)動(dòng)中就要保持116-126左右的范圍。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范圍。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要保持在75%-90%之間，那么你在運(yùn)動(dòng)中就要保持132-158左右的范圍。 深圳加一健康科技有款免費(fèi)測(cè)心率的APP“心率記”，手機(jī)應(yīng)用商店下載即可使用。

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