心率與血壓有什么關(guān)系?血壓高的人,為什么要監(jiān)測(cè)心率?
錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,讓三高的發(fā)生率也持續(xù)增長(zhǎng),其中發(fā)現(xiàn)血壓高的人比較多。不僅是年齡較大的人被查出血壓高,有的年輕人也出現(xiàn)血壓不穩(wěn)。在出現(xiàn)高血壓以后,大家就對(duì)自己的血壓情況多關(guān)注了,也會(huì)了解相關(guān)的信息。有的人就表示,在量血壓的時(shí)候,醫(yī)生總會(huì)問一下心率是多少?就讓人產(chǎn)生疑問了,難道血壓和心率之間還有聯(lián)系,在調(diào)節(jié)血壓的同時(shí),是不是要關(guān)注心率變化? 人的基本體征離不開血壓、呼吸和脈搏,血壓高的時(shí)候,心率會(huì)發(fā)生一定變化,有大的轉(zhuǎn)變時(shí),就要小心是心血管發(fā)生問題。以防萬一,還是得要關(guān)注一下。也能更詳細(xì)的判斷身體狀況,對(duì)未來的調(diào)理工作也會(huì)有幫助。 至于血壓和心率有沒有關(guān)系,不能說沒有,但并不是直接的影響。我們的心率會(huì)受到情緒的影響,情緒過于激動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致心率變快,這個(gè)時(shí)候血壓就可能會(huì)升高,不過情緒的影響只是短暫的,對(duì)于身體健康的人來說,很快就能恢復(fù),可能在幾分鐘內(nèi)就能恢復(fù)正常。不過,對(duì)于血壓高的人,情緒就不宜過激,一瞬間的心率過快,都有可能會(huì)引起血壓波動(dòng),給相關(guān)器官帶來損傷,最好能夠引起關(guān)注,避免出現(xiàn)多余的損害。 有人就會(huì)問高血壓的人,心率保持多少會(huì)有利健康,要視情況而定,正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人,要根據(jù)心臟健康來決定。沒有心臟問題的人,心率保持在60-65次會(huì)比較合適。有心臟問題的人,心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張,只要在日常生活中,多注意就好,養(yǎng)成好的習(xí)慣,對(duì)保持正常心率會(huì)有幫助。 有款免費(fèi)測(cè)心率APP “脈搏心率記”,平時(shí)有事沒事都可以用來測(cè)測(cè): IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 其它Android手機(jī)下載: https://app.mi.com/details?id=com.seennext.heartrate.recording 要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡,減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人,血液供應(yīng)就會(huì)受到影響,氧氣也會(huì)出現(xiàn)不充足,心臟沒有充足的血液和氧氣供應(yīng),就會(huì)影響到心跳,心跳和呼吸的速度都會(huì)變得混亂,就會(huì)擾亂人的情志,出現(xiàn)不良的情緒,也就會(huì)讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血,建議每日飲食合理搭配,保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,少吃不健康的食物。 睡眠上也要保證良好,擁有好的睡眠,對(duì)血液循環(huán),身體的代謝都有好處,還能讓身體器官得到很好的休息。若是長(zhǎng)期熬夜,睡眠不足,就會(huì)影響到身體的正常運(yùn)行,對(duì)神經(jīng)也會(huì)有刺激,就會(huì)影響到心率。平時(shí)還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時(shí)避開。 適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉,對(duì)穩(wěn)定心率也會(huì)有好處。但要提醒一點(diǎn),就是不要有太劇烈的運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),也別出現(xiàn)錯(cuò)誤,不要覺得越多越好,做過量了也會(huì)引起心率過快,對(duì)調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況,去進(jìn)行鍛煉。適合的項(xiàng)目就會(huì)有散步、慢跑。