高血壓該怎么調(diào)理?
1.保持心情舒暢 精神刺激對于高血壓的治療影響是極大的,部分的患者甚至因?yàn)檫^于激動導(dǎo)致高血壓在短時間之內(nèi)暴漲,所以患者更應(yīng)該重視個人情緒的調(diào)節(jié),用積極樂觀的心態(tài)面對高血壓的治療,以此來幫助自己更加好的控制病情。 2.注意飲食 食鹽中的鹽離子會導(dǎo)致人體出現(xiàn)水分潴留,繼而導(dǎo)致血容量增加,影響到高血壓的治療,所以患者在生活中必須要保持清淡飲食。 3.節(jié)食減肥 根據(jù)相關(guān)研究顯示,肥胖人的平均壽命低于體重正常的人,這是因?yàn)轶w重過重會導(dǎo)致心絞痛或者心力衰竭,影響到血管彈性,致使高血壓出現(xiàn)。因此患者應(yīng)該重視個人體重的控制。 4.合理休息 如果長期缺乏休息會影響到人體健康,因此最好可以保證每天擁有7-9個小時的睡眠。 5.適當(dāng)運(yùn)動 長期缺乏運(yùn)動會影響到人體代謝,導(dǎo)致高血壓高發(fā),因此應(yīng)該保持每周不少于3次,每次30分鐘以上的運(yùn)動。 6.經(jīng)常檢測血壓 由于高血壓具有波動性,因此患者應(yīng)該養(yǎng)成定時檢測的習(xí)慣。 有款免費(fèi)測量心率app——“AFibCheck”,在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用,操作簡單方便。 治療高血壓并不困難,只要結(jié)合個人調(diào)理和醫(yī)學(xué)治療,一定可以在短時間之內(nèi)得到控制。但是在治療高血壓的過程中患者應(yīng)該要重視起來,用積極樂觀的心態(tài)面對高血壓的治療,這樣才能幫助患者快速擺脫高血壓的傷害,恢復(fù)健康身體。