(一)合理膳食 如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟等。 (二)適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓有很好的功效。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。 (三)戒煙限酒 煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會(huì)刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對(duì)什么有百害而無(wú)一益的，大量飲高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。 (四)心理平衡 在生活中如果出現(xiàn)精神壓力大的時(shí)候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會(huì)使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時(shí)候，選擇傾訴是一個(gè)很好地辦法。 (五)自我管理 人要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅(jiān)持測(cè)量血壓，并給自己制定一個(gè)降壓計(jì)劃并持之以恒的堅(jiān)持下去。 免費(fèi)監(jiān)測(cè)APP—AFibCheck， 蘋果手機(jī)： ?App Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 華為手機(jī)： https://appgallery.huawei.com/app/C104925187 (六)按時(shí)就醫(yī) 如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴(yán)重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。 飲食方面應(yīng)注意哪些？ 1、三餐：血壓升高的話，要注意自己的三餐飲食，要保證定時(shí)定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡，因?yàn)檫^(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。 2、低鹽：每天嚴(yán)格控制吃鹽量，盡量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。 3、高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。 4、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足，有人提倡每天吃1-2只蘋果有益于健康水果還可補(bǔ)充鈣鉀鐵鎂等。 5、補(bǔ)鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。 6、補(bǔ)鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時(shí)，補(bǔ)充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時(shí)，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。 7、飲水：當(dāng)血壓升高時(shí)，可以適當(dāng)和一些茶水，因?yàn)椴杷泻芏嗪锰?，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長(zhǎng)期服用茶水對(duì)人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。

高血壓是房顫的一項(xiàng)非常重要的病因和危險(xiǎn)因素，有數(shù)據(jù)顯示，血壓增高可以使房顫的發(fā)病率增加1.4-1.5倍。多項(xiàng)研究顯示，高血壓合并房顫對(duì)患者的危害有疊加效應(yīng)，合并高血壓的房顫患者，腦卒中（俗稱腦血栓）的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)又額外增加2-3倍。從以上的數(shù)據(jù)我們不難看出，高血壓與房顫的發(fā)生發(fā)展及預(yù)后密切相關(guān)。 那么高血壓是如何引發(fā)和促進(jìn)房顫的發(fā)生發(fā)展的呢？目前高血壓引發(fā)房顫的具體機(jī)制仍不明確，但目前的研究發(fā)現(xiàn)主要有以下兩個(gè)方面原因： 1、血壓升高造成血流動(dòng)力學(xué)變化，從而引起心房顫動(dòng)：血壓升高造成左心室及左心房的壓力負(fù)荷增加，引起心肌細(xì)胞的肥大和心臟間質(zhì)纖維化。左房增大，心房纖維化，這二者是高血壓導(dǎo)致心房顫動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。 2、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)（RAS）激活：腎素是我們正常人腎臟合成，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為血管緊張素及醛固酮，從而維持體內(nèi)電解質(zhì)、體液平衡，維持心血管功能穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)血壓變化。各種原因?qū)е缕溥^(guò)度激活是造成患者血壓升高的重要原因。這些因素都導(dǎo)致高血壓患者房顫的發(fā)生，而且還導(dǎo)致房顫患者及已經(jīng)行射頻消融術(shù)治療的房顫患者竇性心律難以維持的重要原因。 房顫對(duì)血壓測(cè)量的影響及應(yīng)對(duì)方法：規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓的變化對(duì)于高血壓患者至關(guān)重要，可以評(píng)估目前服用降壓藥物的降壓效果及血壓控制情況，以便決定是否需要調(diào)整藥物劑量和方案。但是由于房顫會(huì)使得心臟跳動(dòng)不規(guī)整，脈搏搏動(dòng)也是不規(guī)整的（稱為脈搏短絀），因此就給血壓測(cè)量的準(zhǔn)確性帶來(lái)了一些困難。 深圳加一健康科技有PLUS101模塊，PLUS101模組是能同時(shí)測(cè)量“心電、血氧、血壓、心率”的小模組，內(nèi)置專業(yè)算法，開(kāi)放接口文檔，可以快速幫助客戶開(kāi)發(fā)支持“心電、血氧、血壓、心率”檢測(cè)的產(chǎn)品和應(yīng)用。 PLUS101心電、血氧、血壓、心率模塊來(lái)自專業(yè)醫(yī)療器械研發(fā)團(tuán)隊(duì)的研發(fā)和設(shè)計(jì)，并經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的測(cè)試，可達(dá)到醫(yī)療級(jí)的技術(shù)指標(biāo)，可通過(guò)醫(yī)療器械注冊(cè)許可。廣泛應(yīng)用于智能心電手表、心電手環(huán)、血氧手表、血氧手環(huán)、智能健康檢測(cè)等產(chǎn)品方案中。

房顫是臨床比較常見(jiàn)的持續(xù)性心律失常，心跳時(shí)快時(shí)慢，毫無(wú)規(guī)律。房顫的癥狀雖輕，危害卻很大。與普通人相比，房顫患者的中風(fēng)發(fā)生率要增加近5倍。目前，房顫已成為發(fā)病人數(shù)排在高血壓、冠心病之后的第三位心血管疾病。那么，我們?cè)撊绾卧谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防房顫呢？ 1、基礎(chǔ)疾病治療 （1）引起房顫的常見(jiàn)病因有：基礎(chǔ)心臟疾病，如冠心病、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、心肌病、心肌炎、先天性心臟病等；內(nèi)分泌疾病，如糖尿病。 （2）積極治療可能會(huì)導(dǎo)致房顫的基礎(chǔ)疾病。 2、保持良好的心態(tài) （1）精神神經(jīng)因素，這是導(dǎo)致房顫的重要因素，也是非常容易忽視的因素。 （2）管理情緒和壓力對(duì)房顫管理很重要。壓力和緊張情緒會(huì)加劇異常心跳使心臟更加敏感，可能會(huì)引發(fā)房顫。 （3）要保持良好的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心態(tài)平和可以減少心跳波動(dòng)幅度過(guò)大。 3、生活方式注意 （1）超重和肥胖是房顫的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。據(jù)估算，如果每個(gè)人都達(dá)到理想體重，可以預(yù)防18%的房顫病例。 （2）長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人群，發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)也比其他人增加。因此預(yù)防房顫發(fā)作一定要戒酒。 （3）正在吸煙人群患房顫的風(fēng)險(xiǎn)是從不吸煙患者的2倍，戒煙可以使罹患房顫的風(fēng)險(xiǎn)降低。 （4）限制或避免長(zhǎng)期大量服用含有咖啡因的物質(zhì)諸如茶、咖啡、可樂(lè)，所以盡量戒酒少煙免咖啡忌濃茶。 （5）盡量避免長(zhǎng)期服用一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物，因?yàn)檫@類藥中可能含有刺激物，易促發(fā)不規(guī)則心律，服用這類藥物前應(yīng)當(dāng)詢問(wèn)醫(yī)生或仔細(xì)閱讀說(shuō)明書。 （6）因?yàn)槭呷菀渍T發(fā)房顫，所以平時(shí)作息習(xí)慣要有個(gè)合理的循環(huán)，最好有個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間。 4、定期做身體檢查 定期做體檢，尤其是做心電圖檢查，經(jīng)常檢查自己的脈搏和心率，隨時(shí)掌握自身心率及節(jié)律變化，以便很好的了解自己的身體情況，盡量做到防病于未然。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可監(jiān)測(cè)心律，篩查房顫，及時(shí)出具心電圖報(bào)告，可居家遠(yuǎn)程監(jiān)測(cè)，便于攜帶，操作簡(jiǎn)單。還有款免費(fèi)測(cè)房顫的app——“AFibCheck”，在手機(jī)應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡(jiǎn)單方便。

房顫幾乎是許多老年人極易患上的心臟疾病，當(dāng)這類疾病發(fā)作的時(shí)候，人體會(huì)感覺(jué)到非常明顯的不適癥狀。因此，除了治療以外，日常生活中的護(hù)理也非常需要注意。飲食上也要盡量多選擇吃一些蔬菜和水果，減少食鹽的攝入量，有助于穩(wěn)定病情。 隨著高血壓、冠心病等病人的不斷增加，房顫病人的人數(shù)也在逐漸呈上升趨勢(shì)，特別是超過(guò)75的老年人，患房顫的機(jī)率比年輕人要大。房顫的癥狀主要表現(xiàn)在心跳加快且不規(guī)則，胸悶，頭暈?zāi)快牛眢w乏力，呼吸困難。家里一旦出現(xiàn)房顫病人，首先要進(jìn)行積極的治療。目前，藥物治療對(duì)于房顫的控制還是一種比較廣泛的重要方法。 房顫在家庭護(hù)理上也是講究一定方法的，房顫患者應(yīng)經(jīng)常觀察心率和血壓以及心臟節(jié)律的變化。在服藥期間，要定期到醫(yī)院復(fù)查心電圖，密切注意患者的不良反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)異常及早處理。平時(shí)也可以用深圳加一健康科技的心電貼多做監(jiān)測(cè)，能快速查看心電圖，給到醫(yī)生做分析。 房顫患者在急性發(fā)作期間，要絕對(duì)保證能夠臥床休息，如果發(fā)病程度比較輕時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和休息。 另外，在飲食上也應(yīng)該特別注意，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，瘦肉、魚蝦、蛋奶都是不錯(cuò)的選擇，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。一定要監(jiān)督病人做到不吸煙，少飲酒，少喝濃茶和咖啡，不吃辛辣刺激性的食物，每天還要做到減少鈉鹽的攝入量。房顫患者的心情一般比較煩悶，情緒時(shí)常會(huì)低落，這就要求護(hù)理者要安撫好患者的情緒，及時(shí)消除患者的恐懼感和思想上的顧慮，要讓患者時(shí)刻保持心情舒暢平和，以增強(qiáng)其治療房顫的信心，避免患者長(zhǎng)期處于一種精神緊張的狀態(tài)。 對(duì)于房顫患者，進(jìn)行科學(xué)有效的家庭護(hù)理，甚至可以超出藥物治療所帶來(lái)的良好效果，如果護(hù)理人員再保持一種細(xì)致入微、和藹可親的態(tài)度，可更大程度的增加護(hù)理效果。患者能夠在這種柔和親切的氛圍中舒展自己的心扉，按時(shí)用藥，合理飲食，最大程度的用患者自己的好心情增強(qiáng)自身抵抗能力，促進(jìn)患者早日康復(fù)。

隨著工作和生活壓力的增大，很多的人都會(huì)出現(xiàn)心慌的癥狀，作為一種常見(jiàn)的心律失常，房顫的發(fā)病率正在逐年上升。那房顫患者該怎么護(hù)理呢？ 1、積極治療原發(fā)病。如果患者出現(xiàn)心慌不適，首先要進(jìn)行心電圖檢查，一旦確定是房顫，就要考慮是否是由于其他疾病引發(fā)的。如果是其他疾病導(dǎo)致的房顫，就要積極采取相應(yīng)的治療措施來(lái)控制原發(fā)病。房顫患者要經(jīng)常觀察心率和血壓，如果有明顯心慌、氣短、心前區(qū)不適、血壓下降等，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，立即前往醫(yī)院就診。 2、房顫病人要積極進(jìn)行治療，患者在服藥期間需要定期復(fù)查心電圖，以觀察房顫的心電圖變化，同時(shí)要密切注意其不良反應(yīng)房顫往往不會(huì)導(dǎo)致急危重癥，但是其并發(fā)癥卻有致命的危險(xiǎn)。如長(zhǎng)時(shí)間房顫容易出現(xiàn)血栓，如果房顫患者突然出現(xiàn)肢體活動(dòng)不便、言語(yǔ)不清、流口水、胸悶等癥狀，應(yīng)警惕有血栓脫落造成栓塞及心力衰竭的可能，應(yīng)加強(qiáng)觀察，及時(shí)到醫(yī)院檢查以及早處理。 3、房顫病人急性發(fā)作期應(yīng)絕對(duì)臥床休息。對(duì)于房顫的轉(zhuǎn)復(fù)，要根據(jù)時(shí)間來(lái)決定，新發(fā)的24小時(shí)以內(nèi)，最好進(jìn)行藥物復(fù)率，若發(fā)作程度較輕時(shí)，可以根據(jù)原發(fā)心臟病的狀況及體力狀態(tài)而進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或休息。 4、房顫疾病的護(hù)理是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，需要家人的支持和理解，還需要患者具有戰(zhàn)勝疾病的信心，做好心理準(zhǔn)備。平時(shí)心率偏慢的房顫病人，如需外出，必須有人陪伴，以防意外。 5、注意飲食保健。房顫的患者在日常的生活中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物；多吃新鮮蔬菜和水果；不吸煙、少飲酒、少飲濃茶和咖啡等；忌食辛辣刺激性食物。如果房顫患者心功能欠佳，出現(xiàn)明顯浮腫時(shí)，應(yīng)限制鈉鹽攝入量。 對(duì)于慢性持久性房顫病人，其情緒多較憂郁、焦慮、煩躁。曾有過(guò)腦栓塞史者，更易悲觀、消沉。護(hù)理時(shí)要增強(qiáng)其對(duì)治療疾病的信心，消除思想顧慮與恐懼感，克服不良的心理因素，保持情緒穩(wěn)定和心理平衡，積極配合治療，以求病情穩(wěn)定。 深圳加一健康科技有心電記錄儀可做心電監(jiān)測(cè)，篩查房顫，也有遠(yuǎn)程心電解決方案，可實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程心電監(jiān)測(cè)，實(shí)時(shí)出具心電圖，給到醫(yī)生做診斷參考。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)平均每1分鐘就會(huì)發(fā)生一起心源性猝死，60%發(fā)生在醫(yī)院外，80%由惡性心律失常引起。目前我國(guó)心律失?；颊呒s有2000萬(wàn)人，但人們普遍不了解、不重視、不治療，尤其是年輕人更是不以為然。身體發(fā)出信號(hào)了?不要掉以輕心，你需要24小時(shí)持續(xù)的心律和心率監(jiān)測(cè)了。 由于心律失常早期癥狀不明顯、發(fā)作短暫無(wú)規(guī)律，造成了民眾對(duì)心律失常這一常見(jiàn)疾病的知曉率嚴(yán)重低下，治療率和控制率更低。如果出現(xiàn)心律失常癥狀，患者需要第一時(shí)間去醫(yī)院，爭(zhēng)取在發(fā)作第一時(shí)機(jī)用心電圖抓到發(fā)作的心律失常的圖形以便于醫(yī)生進(jìn)行診治。 但由于這些疾病癥狀的特點(diǎn)是隨機(jī)、散發(fā)和偶然發(fā)作，且發(fā)作時(shí)間不定、難以捉摸、發(fā)作時(shí)間也不一定很長(zhǎng)，常在患者出現(xiàn)癥狀時(shí)，當(dāng)患者剛到醫(yī)院甚至正準(zhǔn)備去醫(yī)院時(shí)，這些癥狀就消失了。因而，我們需要一種便攜設(shè)備時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)測(cè)自己的心率狀況。值得注意的是，隨著科技的發(fā)展，智能穿戴設(shè)備，發(fā)揮其佩戴舒適、省時(shí)省心、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)監(jiān)測(cè)的優(yōu)勢(shì)，可幫助人們及時(shí)了解心臟健康狀況。如深圳加一健康科技心電產(chǎn)品方案里的便攜式心電記錄儀/心電貼、心電手環(huán)/手表等，運(yùn)用醫(yī)用級(jí)心律失常算法，準(zhǔn)確有效、安全可靠。