心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。 冬天來臨，天氣寒冷，會使血管收縮、心跳加快，更容易發(fā)生心血管疾病。心血管病發(fā)癥狀比較多，主要常見的癥狀有胸悶、胸痛、心悸、水腫、頭痛、頭暈、活動耐量下降、呼吸困難、暈厥，其他還包括發(fā)紺、咳嗽、眩暈、上腹脹痛、惡心、嘔吐等。有的還伴有乏力、食欲下降、發(fā)熱、咳痰等癥狀。中老年人在日常生活中，該如何預防？ 1.健康飲食 多吃蔬菜、水果、谷物等含有高纖維食物，減少高脂肪高糖等食物攝入量，控鹽、控油，可以用植物油等不飽和脂肪酸油。 2.規(guī)律運動 規(guī)律的身體活動可以帶來明顯的健康獲益，不僅增強心肺功能，而且有助于緩解壓力、改善情緒、降低血壓。 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。另外，久坐行為會額外增加心血管疾病風險，因此應避免長時間坐、靠、躺。 3.控制體重 肥胖與高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、腦卒中、多種癌癥風險增加相關。對于超重和肥胖者，應該通過積極的生活方式干預來控制體重，主要包括健康飲食和適當運動。體重較初始時減輕大于5%，可以有效改善血壓、血脂、血糖。 4.培養(yǎng)良好生活習慣 吸煙幾乎可以損害人體的每一個器官，每天吸煙20支以上可使冠心病風險增加2至4倍，僅僅通過戒煙就可以將心血管事件風險降低三分之一。 5.定期監(jiān)測 45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加應酬吃喝者、精神高度緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。 有款免費測量心率app——“AFibCheck”，在手機應用商店搜索即可下載使用，操作簡單方便。

現在越來越多的人成為心血管疾病患者，特別是一些年紀稍大的人群，特別擔心會患上心血管疾病。其實心血管疾病在發(fā)病前是有一些征兆的，仔細的了解一下這些征兆可以盡早采取預防性措施。 心血管疾病的8個征兆： 1.下肢浮腫并逐漸上行，心慌氣促、行動困難，這是慢性心功能不全的癥兆； 2.上樓梯、搬重物、過度勞累、過量飲酒、情緒激動時心前區(qū)發(fā)悶、壓榨痛； 3.平日里手腳冰冷，嘴唇發(fā)青，中醫(yī)說氣血虛，可能是心肌梗塞的征兆； 4.入睡后，突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，并咯出紅色泡沫樣痰，大多患有風心病或高心??； 5.青壯年，感冒或腹瀉后，全身乏力，行走時心慌氣促，平靜時脈搏每分鐘超過100次或少于60次，或快慢不勻，可能發(fā)生了病毒性心肌炎； 這里，有款免費測量心率app——“AFibCheck”，在手機應用商店搜索即可下載使用，操作簡單方便。 6.很多人在心臟病發(fā)作前幾天或一個月胸口脹悶，卻誤以為是消化不良，其實這時正在經歷一場悠關生死的心絞痛； 7.出現伴隨左手腕、脖子和左背疼痛的反射性胸痛，卻誤以為是五十肩。其實這表示至少有一條重要的動脈有70%到80%已經阻塞。如果再生氣著急，一分鐘內動脈就可能痙攣狹窄100%，當場就因心腦血管堵塞而猝死； 8.有下列一項或數項特征者，屬冠心病高風險人群，如吸煙、糖尿病、高血壓、長期缺乏運動、肥胖或超重、血脂過高、血液黏度高、女性60歲以上或男性65歲以上等。 患有心血管疾病的患者，在個人的飲食上，需要多吃玉米、海帶、茄子等食物，因為這些食物可以降低這類疾病對身體所造成的傷害。而且患者在平時需要適當的增加自己的運動量，多運動對身體健康才是比較有益的。最后，遠離抽煙喝酒、熬夜等不良的生活習慣。

”近日，網上流傳各種說法，引起“陽康們”的新一輪憂慮， “我的心跳有點快，要不要去醫(yī)院？” “我的心跳每分鐘120多，是不是得了心肌炎？” “陽了第四天，今天突然心跳加快，動一下容易心慌，需要就醫(yī)嗎？” …… “陽過后小心病毒性心肌炎”話題一度沖上熱搜榜第一 那究竟什么是“心肌炎”？ 心肌炎，是指心肌局限性或彌漫性的急性或慢性炎癥性病變，可由感染（如病毒、細菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起。它會降低心臟的泵血能力，導致心臟快速或不規(guī)則地跳動，從而導致心律失常。 心肌炎可對各年齡段、不同性別人群發(fā)起“無差別攻擊”，不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。 臨床上，心肌炎多數由病毒感染所致，普通感冒也可以誘發(fā)。 心肌炎臨床表現： 1.癥狀：一般出現病毒感染前驅癥狀（如發(fā)熱、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等）后的數日或 1～3 周內出現的不能用其他原因解釋的重度乏力、胸悶、頭暈、呼吸困難，應高度警惕心肌炎。 約90%的心肌炎患者以呼吸困難為最突出的臨床表現，另外10％則以暈厥或心肺復蘇后就診。 需特別注意的是，靜息時心率增快與體溫不一致，是心肌炎診斷的重要線索之一，通常>100次/min，有時可達160次/min（一般來說，體溫每增高1℃，心率增快約10次/分）。 2.心電圖：最常見的心電圖表現為竇性心動過速。還可以見到室早、各種類型的傳導阻滯，嚴重者可以出現室顫、室撲等心電圖表現。 3.化驗指標：常伴有心肌損傷指標如肌鈣蛋白、心肌酶升高。部分患者可以有病毒感染的血清學指標升高如抗原抗體等。 免費測心率app： App?Store 上的“心率記 – Plus1Health” (apple.com) App?Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 出現下列情況時，應及時就醫(yī)： 1.高熱（體溫≥39℃）； 2.血壓異常增高或降低：重癥心肌炎患者因嚴重的心功能不全及全身毒性反應引起血管活性異常導致低血壓，嚴重時血壓測不出； 3.呼吸急促（頻率常 > 30 次/min）或呼吸抑制（嚴重時頻率 < 10 次/min）； 4.血氧飽和度降低：< 90%，甚至降至 40%～50%； 5.可有心動過速（常 > 120 次/min）或心動過緩（可 < 50 次/min）。 出院后3-6個月內避免劇烈運動并隨訪監(jiān)測心電圖、超聲心動圖、動態(tài)心電圖、心臟磁共振等，以衡量心臟功能和炎癥的恢復情況，指導心力衰竭用藥并評估預后。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可做24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測，并出具心電圖報告分析。

1.保持心情舒暢 精神刺激對于高血壓的治療影響是極大的，部分的患者甚至因為過于激動導致高血壓在短時間之內暴漲，所以患者更應該重視個人情緒的調節(jié)，用積極樂觀的心態(tài)面對高血壓的治療，以此來幫助自己更加好的控制病情。 2.注意飲食 食鹽中的鹽離子會導致人體出現水分潴留，繼而導致血容量增加，影響到高血壓的治療，所以患者在生活中必須要保持清淡飲食。 3.節(jié)食減肥 根據相關研究顯示，肥胖人的平均壽命低于體重正常的人，這是因為體重過重會導致心絞痛或者心力衰竭，影響到血管彈性，致使高血壓出現。因此患者應該重視個人體重的控制。 4.合理休息 如果長期缺乏休息會影響到人體健康，因此最好可以保證每天擁有7-9個小時的睡眠。 5.適當運動 長期缺乏運動會影響到人體代謝，導致高血壓高發(fā)，因此應該保持每周不少于3次，每次30分鐘以上的運動。 6.經常檢測血壓 由于高血壓具有波動性，因此患者應該養(yǎng)成定時檢測的習慣。 有款免費測量心率app——“AFibCheck”，在手機應用商店搜索即可下載使用，操作簡單方便。 治療高血壓并不困難，只要結合個人調理和醫(yī)學治療，一定可以在短時間之內得到控制。但是在治療高血壓的過程中患者應該要重視起來，用積極樂觀的心態(tài)面對高血壓的治療，這樣才能幫助患者快速擺脫高血壓的傷害，恢復健康身體。

現在處于冬季，感冒高發(fā)季節(jié)，疫情放開后，更是感染了一波人，許多人開始感冒發(fā)燒。感冒如果引起發(fā)熱，或者是呼吸增快，都可以代償性引起心跳的加快，是比較常見的一種臨床情況。感冒引起心動過速，還需要警惕病毒性心肌炎存在的可能性。如果心肌細胞受到病毒感染，引起炎癥反應，就可以出現各種類型的心律失常，比如竇性心動過速、房性心動過速，甚至室性心動過速等。因此，對于感冒出現的心跳加快，最好完善心電圖檢查，甚至24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測，了解有無惡性心律失常的存在，排除病毒性心肌炎存在的可能性。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可做24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測，并出具心電圖報告分析。 在這里，也有2款免費測心率app，可以臨時用來測測： App?Store 上的“心率記 – Plus1Health” (apple.com) App?Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 感冒后，在飲食方式應注意哪些？ 1.喝雞湯：喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 2.多食蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。 3.糖姜茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 4.少吃食鹽：少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。 5.多吃佐料：生姜、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰，大蒜也能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。