打呼嚕不僅僅影響身邊的人，還會影響自己的睡眠質(zhì)量。據(jù)相關(guān)研究表明，打呼嚕不是睡得好的表現(xiàn)，反而是在睡眠時身體不舒服的表現(xiàn)。 人睡覺時為什么會打呼嚕呢？普通的打呼嚕大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大等原因造成，總的來說其實就是呼吸不暢。打呼嚕由多種原因引起： 1.喝酒就睡覺，在睡前喝酒，酒精作用會使咽喉部肌肉“麻痹”放松，容易引起打呼嚕； 2.熬夜，熬不完的夜，困到極致才睡覺睡得很沉，全身肌肉都瞬間放松，進而引起打呼； 3.喝水少了，咽喉部干燥充血，這也是容易引起打呼； 4.感冒鼻塞，鼻腔不通暢，用嘴呼吸急促，引起打呼； 5.睡姿不當，在睡覺時平躺后仰，舌頭后墜，阻塞咽喉部引起打鼾。 如果長期被打呼嚕困擾，或者你長期被枕邊的人打呼嚕所困擾，可以采取這幾種方法來緩解打呼嚕癥狀： 1.每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位； 2.避免吸煙喝酒，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥； 3.每天晚上睡覺之前清潔口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低打呼嚕； 4.選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢； 5.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜； 6.減肥，減一點體重就能減少喉嚨后部的脂肪組織，減少甚至停止打鼾。 但是如果上面的方法試完卻一點效果沒有，或者打呼嚕出現(xiàn)異常情況，比如鼾聲強烈，不規(guī)律之類的，就需要及早去醫(yī)院檢查，看看是否是患上睡眠呼吸暫停綜合癥了。聽醫(yī)生的話，及時治療，好好睡覺。 深圳加一健康科技有款免費的識別鼾聲的APP “識鼾器”，手機應用商店下載即可使用。也有款睡眠記錄儀設備，可做睡眠監(jiān)測，篩查睡眠呼吸暫停綜合癥。

如果存在夜間打鼾，鼾聲不規(guī)則，并伴有不明原因的晨起口干、白天困倦、乏力等癥狀，應當高度懷疑有睡眠呼吸障礙疾病，睡眠呼吸障礙的最主要癥狀是夜間打呼嚕。有的患者打呼嚕的過程中，存在鼾聲不均勻的現(xiàn)象，中間有間斷，甚至有反復憋醒的現(xiàn)象。睡眠呼吸障礙較輕的患者，白天沒有顯著的特異癥狀。病情較重的患者，可出現(xiàn)白天困倦、晨起頭痛、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、反酸等癥狀，并易于并發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病等。 睡眠呼吸障礙疾病的病因比較復雜，可能源于遺傳，也可能源于衰老、生活習慣和環(huán)境因素。另外，肥胖、鼻腔阻塞、咽腔狹窄、神經(jīng)—肌張力調(diào)節(jié)功能異常都可致病。造成氣道狹窄的常見病因有腺樣體肥大、扁桃體肥大、小下頜、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。由于黃種人不同于白種人的面型結(jié)構(gòu)特征，所以有一些并不肥胖的人也可發(fā)病。另外，睡眠時中樞神經(jīng)對呼吸的調(diào)控功能、呼吸道肌肉的張力調(diào)節(jié)等因素也會致病。 通過改變生活習慣和環(huán)境因素，可以在一定程度上預防睡眠呼吸障礙疾病的發(fā)生發(fā)展。首先要控制體重，體重的減輕可以降低發(fā)生睡眠呼吸障礙的風險。同時，建立側(cè)臥位睡眠的習慣，對于預防和減輕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（俗稱打鼾）有一定幫助。如果癥狀比較重，單純依靠上述措施，也不能有效控制癥狀，應該到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行診治。需要強調(diào)的是，孩子打鼾需要及時就診，因為兒童時期是顱面發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果這個時候打鼾，張口呼吸，頭面部骨骼常常會發(fā)育成容易打鼾的顱面形態(tài)，等到成人以后，就很容易發(fā)展為成人的睡眠呼吸障礙。如果成年后再治療，許多結(jié)構(gòu)的糾正往往需要做創(chuàng)傷較大的手術(shù)，風險也會較高。 睡眠呼吸監(jiān)測是確診睡眠呼吸障礙最重要的檢查。如果醫(yī)生認為需要進行睡眠呼吸監(jiān)測，會安排相應的檢查。通過睡眠監(jiān)測，可以區(qū)分患者夜間睡眠覺醒、白天嗜睡的癥狀是由打呼嚕引起，還是由其他睡眠疾病引起?？傊?，睡眠監(jiān)測可以提供大量的信息，幫助分析診斷各類睡眠相關(guān)疾病，這也是目前公認的診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金指標。通過睡眠呼吸監(jiān)測，結(jié)合患者的臨床癥狀，大部分患者可以得到確診。少數(shù)特殊的睡眠疾病，可能還需要通過進一步檢查來確診。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀可做睡眠監(jiān)測，實時監(jiān)測心率、呼吸率、體動翻身、離床等，搭載“睡眠體念”小程序，可出具睡眠記錄及報告，有遠程查看、預警等功能，還可做睡眠呼吸暫停早期篩查，預防疾病風險。

現(xiàn)在不少人都患有呼吸睡眠疾病，比如說睡眠呼吸暫停綜合癥。為了能夠了解病情，并且給出合理的治療方案，通常需要做睡眠呼吸監(jiān)測。那么，哪些人群適合做睡眠呼吸監(jiān)測？ 1、睡覺時總是打鼾的人如果睡覺時總是打鼾或者說伴有明顯的睡眠呼吸不勻稱等情況，通常需要做睡眠呼吸監(jiān)測。 2、不明原因白天困倦的人不明原因白天困倦的人也需要做睡眠呼吸監(jiān)測。如果前一晚睡眠不好，第二天白天往往會感覺困倦，但如果睡眠充足還是如此，有可能是患上了睡眠呼吸疾病，要及時做睡眠呼吸監(jiān)測。 3、夜間明顯心律不齊的人如果夜間出現(xiàn)了明顯的心律不齊現(xiàn)象，很有可能是睡眠呼吸暫停綜合征所致，要及時的做睡眠呼吸監(jiān)測。 4、患有難治性高血壓的人一般的高血壓只需要服用1~2種藥物就可以有效的控制，但有些高血壓患者服用三種以上的藥物還是無法控制，這種情況就是難治性高血壓，患有這種高血壓的人也需要做睡眠呼吸監(jiān)測。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀，用于無接觸檢測人體心率、呼吸率、睡眠狀態(tài)，完全無感知監(jiān)測人體的呼吸、心率和睡眠狀況，采集各項數(shù)據(jù)，支持對接到加一健康云平臺和加 1健康 APP。即鋪即用，躺下即監(jiān)測，起床即報告，操作便捷，不接觸人體皮膚，舒適無感；傳感器不發(fā)射信號，無輻射，對人體安全可靠；采用低功耗設計，USB供電，安全環(huán)保；實時檢測、實時分析、實時預警。睡眠記錄中還包含對睡眠呼吸暫停的篩查，預防疾病風險，為有針對性地改善睡眠質(zhì)量提供數(shù)據(jù)依據(jù)及分析。

1、鼾癥。也就是我們平時說的打呼嚕，在醫(yī)學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS ），表現(xiàn)為睡眠時打鼾、反復呼吸暫停、常伴有日間思睡、注意力不集中、失眠、疲勞、情緒障礙等。 2、發(fā)作性睡病。主要表現(xiàn)為難以控制的思睡、發(fā)作性猝倒、睡癱（俗稱鬼壓床）、入睡幻覺及夜間睡眠紊亂。該疾病的診斷除病史外，還需要做多次睡眠潛伏時間實驗（又稱小睡實驗）。但是在進行這項檢查之前，還應該記錄患者習慣性睡眠時段的整夜睡眠監(jiān)測情況協(xié)助診斷。 3、異態(tài)睡眠。是指在入睡、睡眠期間或從睡眠中覺醒時發(fā)生的非自主性軀體行為或體驗。根據(jù)出現(xiàn)的睡眠期不同，在2014 年ICSD-3（國際睡眠障礙分類）中將異態(tài)睡眠分為四大類：其中，REM （快速眼球運動）期異態(tài)睡眠，需要經(jīng)過連續(xù)長時間睡眠監(jiān)測才能確診，NREM期異態(tài)睡眠比較熟知的就是睡行癥（俗稱夢游），可用整夜睡眠監(jiān)測情況輔助檢查。 4、失眠。失眠是臨床最常見的睡眠障礙，患者常常抱怨難入睡、半夜易醒、睡眠時間不充足或睡眠質(zhì)量差，其實有一部分失眠患者并不是真正的失眠，睡眠到底如何，患者表述的不一定正確，我們也不好判斷，得靠數(shù)據(jù)說話，因此要通過整夜的睡眠監(jiān)測來評估真實睡眠情況。還有失眠合并OSAHS 的患者也需要睡眠監(jiān)測。 5、睡眠相關(guān)運動障礙。比如睡眠相關(guān)性磨牙、下肢不寧綜合征、周期性肢體運動障礙等等，這些都需要通過我們整夜睡眠監(jiān)測來進行輔助檢查，以幫助臨床醫(yī)生正確做出診斷和治療意見。 6、慢性阻塞性肺疾病相關(guān)性睡眠障礙。有學者對我國20245 名人群調(diào)查顯示：40 歲以上人群慢性阻塞性肺疾?。–OPD ）的患病率為8.2% 。COPD 合并OSA 稱為重疊綜合征。對COPD 患者進行連續(xù)長時間睡眠監(jiān)測有助于發(fā)現(xiàn)COPD 和OSAHS 共存的重疊綜合征患者。 深圳加一健康科技的睡眠記錄儀可整夜連續(xù)長時間監(jiān)測睡眠情況，監(jiān)測數(shù)據(jù)精準，出具報告及時準確。

睡眠在我們的生活中占據(jù)非常重要的地位，但是在我們的實際生活中有不少人會因為睡眠障礙而承受睡眠不足所帶來的各種影響和損害，我們要深刻認識到睡眠障礙的嚴重危害性，及時通過培養(yǎng)規(guī)律的生活作息、糾正不良的行為習慣、藥物治療、心理調(diào)理等方式來達到改善治療睡眠障礙的效果。 1、睡眠障礙會危害我們的皮膚健康。睡眠障礙會導致我們的皮膚代謝以及再生發(fā)生障礙，導致我們的皮膚功能受到一些異常的影響，導致皮膚暗沉發(fā)黃。 2、睡眠障礙會影響青少年的成長發(fā)育。對于青少年來說，睡眠對于身體以及大腦的發(fā)育來說是非常重要的，因此我們一定要保證青少年擁有充足的睡眠時間，這樣才能防止其生長發(fā)育受到影響。 3、睡眠障礙會造成工作學習效率下降。睡眠不足會導致我們出現(xiàn)無力、精力不足、注意力不集中、頭痛以及頭暈等癥狀，這些癥狀會直接影響到大腦的思維能力，導致我們的工作以及學習效率下降。 4、長期受到睡眠障礙所困擾的人群，其自身的免疫功能會下降，抵抗力也會降低，因此在實際生活中會更容易受到各種疾病的侵害，使其自身的健康受到嚴重的損害。 良好的睡眠可以幫助我們消除身體的疲勞，讓我們能夠盡快恢復身體體力，同時還可以幫助我們保護大腦、提高我們的免疫力、保護心理健康、延緩衰老、美容皮膚以及促進生長發(fā)育的作用，所以說良好的睡眠對于保障我們的身心健康來說又找極為重要的意義，我們一定要注意提高自身的睡眠質(zhì)量，避免自己的睡眠受到異常影響，防止睡眠障礙的發(fā)生。 深圳加一健康科技有款鋪在床上的條形睡眠追蹤器，可實時監(jiān)測人體呼吸、心率和睡眠狀況，安全無感知無接觸，采集各項數(shù)據(jù)，實時分析，實時預警，還可實現(xiàn)遠程實時查看，接收預警消息和睡眠報告推送。

出院時，許多心臟外科病人會有出院帶藥。醫(yī)生會交代有些病人，在家里要注意監(jiān)測血壓和心率。其中，許多病人會不理解，也有些病人嫌麻煩，不配合。出院后為什么還要監(jiān)測血壓和心率呢？ 首先，許多心臟手術(shù)后的病人，心臟功能沒有完全恢復，出院后將還要長期用藥。例如，許多瓣膜病手術(shù)，術(shù)前心臟明顯擴大，心功能差，加上手術(shù)打擊，術(shù)后心臟功能仍然處于比較低下的水平。醫(yī)生會使用強心、利尿、抑制心肌重構(gòu)的藥物等多種藥物。其中有些藥物，如依那普利、厄貝沙坦等屬于降血壓藥物，會降低血壓。因為起始劑量偏小，大部分病人降壓效果不明顯。但是，有一部分病人，會比較敏感，血壓降低很多。嚴重的會影響腦、腎臟等重要臟器的血液供應。有些病人會出現(xiàn)頭暈，嚴重的腎臟灌注不足，甚至引起腎功能損傷。 有些病人出院后會使用地高辛、美托洛爾、胺碘酮等藥物。這些藥物，會降低心率。一般低于70次/分，要慎重使用，防止心率過緩。如果沒有監(jiān)測心率，一直吃下去，會引發(fā)心動過緩；再持續(xù)下去，會導致嚴重后果。曾經(jīng)有個患者，心臟術(shù)后恢復順利。術(shù)后家屬一直給服用地高辛，沒有監(jiān)測，結(jié)果導致出現(xiàn)三度房室傳導阻滯的嚴重后果。 此外，治療方案中，許多藥物都是從小劑量開始使用。但是，需要逐漸增加，調(diào)至最大耐受量，才會有最好的治療效果。如果沒有血壓、心率監(jiān)測的數(shù)據(jù)，醫(yī)生無法計時作出調(diào)整，會明顯影響藥物的治療效果。有些病人會問，到門診復查時，量一次血壓、心率不行嗎？答案是：不行。因為在門診，量一次血壓，根本不可能代表服藥期間的血壓水平，而且，偶爾在門診測量一次，往往偏高，沒有太大的價值。 因此，病人最好聽從醫(yī)囑，在家自行測量血壓、心率，并及時記錄下來，及時向醫(yī)生反饋，可以幫助醫(yī)生調(diào)整藥物的治療方案，達到最佳的治療效果。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀，可長時持續(xù)監(jiān)測，監(jiān)測心率、呼吸率，自動生成睡眠報告及分析。 還有一款免費測心率APP“脈搏心率記”： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660

臨床情況下，心臟功能主要是由心臟輸出量來表示，這個變量有兩個決定因素，即心率與心輸出量。心臟輸出量的增加或維持是通過這兩個變量中的一個或兩個的變化決定的。 在新功能減低的情況下，會通過一些神經(jīng)、體液途徑激活這些機制，以維持外周器官足夠的灌注壓，尤其是腦與腎。因此，心衰患者經(jīng)常表現(xiàn)為代償性心動過速，在心功能尚可代償?shù)那闆r下能保證足夠的心臟輸出，但每博排血量也會由于靜脈回流減少而降低。心動過速不能無限制地使心功能代償，甚至會導致心衰惡化，表現(xiàn)為收縮或舒張功能減低，主要原因是由于心肌耗氧量的增加及心肌舒張和舒張期心肌灌注的減少，心動過速本身也可導致心肌損傷，于是加重心衰惡化。 心力衰竭是各種心血管疾病的終末階段，而心率增快是心血管疾病的獨立危險因子，曾有報道心率每增加5次/分，就會導致動脈周楊硬化分數(shù)增加0.21，狹窄的進程分數(shù)增加0.27.靜息心率與動脈周楊硬化形成的相關(guān)性是獨立于其他主要危險因子，并在一般人群、老年人、高血壓人群、心肌梗死或心衰患者均可表現(xiàn)出來。心率增快的個體容易集合其他一些危險因子，所以心率增高的個體易患心血管疾病。 心率是心衰的一個合理的治療靶點。減低心率可改善力頻率關(guān)系，增加心肌收縮力；心率減慢，可使舒張期延長，有助于心肌灌注及每博輸出量的增加；還可增加冠脈灌注時間和減少心肌的氧需求，這些均有助于心衰患者心功能的改善。β受體阻滯藥治療可降低患者病死率35%，并且與患者的心率降低10-15次/分相應。一項卡維地洛治療心力衰竭的研究顯示，基線心率>82次/分的患者，病死率降低最顯著，并與心衰的病因無關(guān)。心率減慢或降低與臨床事件減少的關(guān)系并不局限于β受體阻滯藥的治療。GESICA研究是在嚴重心力衰竭患者應用低劑量胺碘酮，結(jié)果2年的全因死亡降低28%，在治療組，與基線靜息心率病死率相似，顯示開始靜息心率越快，患者獲益越大。 對于心衰患者，耦控制心率的原則是盡量把心率降至可以耐受的最慢心率，竇性心律患者靜息心率不低于55次/分，房顫患者靜息心率不低于80次/分，活動后心率不超過110次/分。 老年心衰患者常同事存在房室傳導阻滯，在給予β受體阻滯藥、洋地黃類等控制心率、改善新功能治療時，更應注意監(jiān)測心率，以免出現(xiàn)嚴重的心動過緩，甚至心臟停博。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀，可長時持續(xù)監(jiān)測，監(jiān)測心率、呼吸率，自動生成睡眠報告及分析。 還有一款免費測心率APP“脈搏心率記”： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660

冠心病的發(fā)病率逐年上升，其并發(fā)心絞痛、心肌梗死以及心衰等并發(fā)癥的風險更高。冠心病是由于冠狀動脈粥樣硬化引起管腔狹窄或閉塞導致心肌缺血、缺氧或壞死而引發(fā)，而心率的變化也會影響心肌缺血的嚴重程度。因此，對于冠心病患者控制心率顯得尤為重要。 冠心病主要是冠狀動脈狹窄，心肌供血不足導致的心臟血液供需失衡，進而出現(xiàn)心絞痛，甚至心肌梗死。然而，如果心率越快所消耗的血氧就越多。當心臟耗氧量高于血管血液供應量時，就會心絞痛或心肌梗死。因此，對于冠心病患者來說，保證適當?shù)偷男穆适潜仨毜摹τ诠谛牟』颊邅碚f，無論是接受了冠脈支架，還是藥物保守治療，都是需要注意讓心率達標的。 研究證明，靜息心率太高時，對于人體健康不利，會增加心血管疾病的發(fā)病風險和死亡風險。為降低心絞痛和心肌梗死的發(fā)作次數(shù)，最好將靜息心率控制在55-60次/分，對于嚴重心絞痛患者，如無心動過緩的癥狀（如頭暈、乏力、一過性眼黑、胸悶、氣短等時），還可以將心率進一步降至50次/分，但低于這個數(shù)值則可能因為心輸出量不足而引起外周血壓下降，對老年人來說容易發(fā)生缺血性事件，所以心率不宜低于50次/分。 心跳越快，心率越高，越容易加重供血不足。有冠心病的人或心血管已經(jīng)出現(xiàn)了梗死情況的人，要定期的監(jiān)測自己的心率，靜息心率若超過80次/分，或靜息心率低于50次/分，則會對心臟造成長期的危害。心率一旦過高或過低，都需要及時就診。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀，可長時持續(xù)監(jiān)測，監(jiān)測心率、呼吸率，自動生成睡眠報告及分析。 還有一款免費測心率APP“脈搏心率記”： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660

通過越來越多的醫(yī)學專家的研究顯示，判斷心血管疾病的重要指標之一是“心率”，心率如果加快就會大大增加心血管疾病的發(fā)生和死亡的風險。心血管疾病患者應該合理地進行心率管理，優(yōu)化生活方式，合理搭配飲食，保證生活作息正常。心血管疾病患者一定要重視心率，做好心率管理。 人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，心跳的規(guī)律與否以及心率的跳動次數(shù)，都影響著人體健康，尤其是心血管疾病患者。靜息心率與心血管疾病密切相關(guān)，研究證實，安靜時心率偏快的人收縮壓和舒張壓都較高，且心率加快還會增加心血管疾病發(fā)生和死亡的危險?？梢哉f，心率越快，壽命越短。心率加快，反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮，會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)，在這些激素的作用下，心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當交感神經(jīng)持續(xù)活躍，腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量的升高時，心臟的消耗也同時變大。 對于心血管疾病患者來說，心率出現(xiàn)異常則預示著心血管疾病會加重，所以對于心血管疾病的患者來說平時一定要及時關(guān)注心率的正常跳動。當心率出現(xiàn)失常會導致人出現(xiàn)心悶、發(fā)慌、緊張等癥狀，所以當心率出現(xiàn)失常表現(xiàn)時，應給予足夠的重視，并采取積極的治療方法。 深圳加一健康科技有款睡眠記錄儀，可長時持續(xù)監(jiān)測，監(jiān)測心率、呼吸率，自動生成睡眠報告及分析。 還有一款免費測心率APP“脈搏心率記”： IOS版本:?https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 隨著社會步伐的加快，人們的生活越來越好，心血管疾病的人數(shù)越來越多，給人的正常生活帶來很大的影響，對于心血管疾病的患者來說，心率是衡量病情是否平穩(wěn)的標準，嚴重的患者會出現(xiàn)猝死的情況，所以血管疾病的患者平常一定要注意心率。 在社會中很多人都會出現(xiàn)心率跳動過快或過慢的情況，對于心血管疾病患者來說心率跳動幅度的增減直接預示著病情的變化，心率跳動的不平穩(wěn)會是對身體造成很大的傷害，所以當心率跳動不正常時應給予足夠的重視，以免使心血管疾病的病情加重。 對于患有心血管疾病的老年人來說，當心率出現(xiàn)失常時，會給生命健康帶來很大的危害，容易使心房內(nèi)出現(xiàn)嚴重的血液瘀堵，會出現(xiàn)心跳加快、胸悶氣短等情況，會導致老年人四肢出現(xiàn)不同程度的萎縮和麻木，嚴重者會使老年人出現(xiàn)癱瘓的可能。 在炎熱的夏季，要做好及時的防暑降溫工作，防止出現(xiàn)中暑導致心率跳動加快。當心率出現(xiàn)不正常時，會給身體帶來不同程度的危害，應給予足夠的重視，在生活中要對心率失常做到預防，適當進行一些體育運動，避免一些高強度的運動，容易導致人體的心率跳動加快，在平常飲食中要做到合理膳食，保證充足的睡眠，預防心血管疾病的加重。