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運(yùn)動中為什么要監(jiān)測心率?

如果是經(jīng)常健身的朋友應(yīng)該知道,心率其實(shí)是最好的運(yùn)動“導(dǎo)師”。

根據(jù)心率數(shù)據(jù)可以更好地控制運(yùn)動強(qiáng)度,因?yàn)樾穆屎臀趿考白畲髷z氧量呈線性關(guān)系,而且最大心率百分比也和最大攝氧量的百分比呈線性關(guān)系,所以在跑步過程中,使用心率控制運(yùn)動強(qiáng)度是最簡單易行的方法。

在運(yùn)動過程中,保持不同的心率區(qū)間可以獲得不同的運(yùn)動效果,如果是為了減肥運(yùn)動,那么則需要將心率保持在燃脂區(qū)間,此時運(yùn)動減肥的效果會更加明顯。

有研究表明,鍛煉耐力的訓(xùn)練心率=安靜時心率+60%(最大心率-安靜時心率),在耐力訓(xùn)練中,保持這樣的心率鍛煉五分鐘以上才能收到良好的效果,所以心率監(jiān)測在運(yùn)動中的意義顯而易見。

此外,作為基礎(chǔ)心率的靜息心率也是比較重要的一個數(shù)據(jù),如果一個人保持正常的運(yùn)動量,且身體健康的話,基礎(chǔ)心率會隨著跑步水平的增加和健康狀況的提高而平穩(wěn)下降。

但如果跑步運(yùn)動量太大或者強(qiáng)度太高,超過身體的承受能力,或者受到其他情況的影響(如失眠、疾病、強(qiáng)烈的精神刺激),基礎(chǔ)心率會有一定程度的波動。

可以對鍛煉后的自身安靜心率進(jìn)行比較,評估運(yùn)動效果,而運(yùn)動后心率的恢復(fù)速度和程度也可以衡量用戶對跑步負(fù)荷的適應(yīng)水平。

綜合來看,智能穿戴設(shè)備可以通過在運(yùn)動過程中監(jiān)測心率,為用戶提供脂肪燃燒、心肺鍛煉和峰值鍛煉的區(qū)間,而這些數(shù)據(jù)可以幫助運(yùn)動更加科學(xué),同時對用戶長期的運(yùn)動效果有一定的評估作用。

此外,智能穿戴設(shè)備還會分析用戶運(yùn)動時的心率數(shù)據(jù),給出更加高效的運(yùn)動建議,幫助用戶更加高效地進(jìn)行運(yùn)動。

深圳加一健康科技可以提供解決方案,為運(yùn)動員訓(xùn)練提供先進(jìn)的心率檢測技術(shù),并對運(yùn)動人員在訓(xùn)練中的生理負(fù)荷進(jìn)行深入分析,反映其運(yùn)動生理負(fù)荷的分布,為教練員提供一系列參數(shù)指標(biāo),以協(xié)助教練員更加科學(xué)地指導(dǎo)運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練,提高其運(yùn)動成績。

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