要做到有針對(duì)性的控制和預(yù)防睡眠問題，最佳方式莫過于在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)檢測(cè)，全方位檢查。但在時(shí)間和費(fèi)用成本限制下，多數(shù)時(shí)候大家需要的是能提供日常數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)并提供睡眠建議的服務(wù)。睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)由此產(chǎn)生，從目前來看，這類服務(wù)嘗試的方案主要有三種：

1、手機(jī)APP監(jiān)測(cè)：通過手機(jī)自帶的傳感器，進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)、引導(dǎo)。

2、可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)：通過智能手表、智能手環(huán)等設(shè)備進(jìn)行數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。

3、非穿戴式設(shè)備監(jiān)測(cè)：將各種傳感器附在枕頭、床單或床頭進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

1、手機(jī)APP

手機(jī)APP利用手機(jī)自帶的加速度傳感器、陀螺儀、麥克風(fēng)來監(jiān)測(cè)睡覺動(dòng)作，從而分析睡眠質(zhì)量。手機(jī)APP要求手機(jī)盡量與身體靠近并開啟麥克風(fēng)，然后根據(jù)床的振動(dòng)、周邊聲響情況來記錄你從躺下到進(jìn)入睡眠到醒來的完整過程。

手機(jī)APP一般具有的功能：監(jiān)測(cè)進(jìn)入睡眠時(shí)間、監(jiān)測(cè)深度睡眠時(shí)間、記錄夢(mèng)話或打鼾功能、記錄清醒時(shí)間等。但不難發(fā)現(xiàn)，手機(jī)APP監(jiān)測(cè)從原理上是通過手機(jī)的感應(yīng)器，感知床的振動(dòng)、周邊的聲響。這對(duì)于單身的人還好說，床上只有一個(gè)人。如果是夫妻二人同眠、多人共用一張床，這個(gè)計(jì)算就存在問題了。而且用手機(jī)APP進(jìn)行監(jiān)測(cè)，還存在輻射、耗電等問題。由于沒有直接接觸被監(jiān)測(cè)的人，無法監(jiān)測(cè)脈搏、血氧飽和度等數(shù)據(jù)。另外，臨睡前操作手機(jī)、平板等設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響人體褪黑素形成，對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、可穿戴設(shè)備

可穿戴設(shè)備具有自己的加速傳感器，不管你帶的手環(huán)還是手表，都可以通過內(nèi)置的傳感器更準(zhǔn)確的感知你的動(dòng)作、生物數(shù)據(jù)。

當(dāng)可穿戴設(shè)備內(nèi)置的傳感器記錄下用你的運(yùn)動(dòng)狀況、生物數(shù)據(jù)后，通過藍(lán)牙將數(shù)據(jù)傳給手機(jī)，基于你提供的個(gè)人資料，如年齡、身高、體重等，在手機(jī)APP中進(jìn)行分析，最終中給出一系列的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。統(tǒng)計(jì)包含哪些數(shù)據(jù)，取決于你的可穿戴設(shè)備具有哪些硬件能力。如果你的可穿戴設(shè)備具有心率傳感器，就可以記錄你睡眠時(shí)的心率變化。如果有紅光LED和紅外光LED，還可以檢測(cè)血氧含量。這些對(duì)你的睡眠監(jiān)測(cè)都是有輔助的分析效果，要比手機(jī)監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確很多。而且可穿戴設(shè)備具有獨(dú)立性，不會(huì)受睡在一起的人影響監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。

這種測(cè)量方法已經(jīng)比手機(jī)要準(zhǔn)確很多了，但是想要徹底的知道你的腦電波在睡覺時(shí)是怎么活動(dòng)的，或者說準(zhǔn)確的分析是什么導(dǎo)致你失眠，一個(gè)手環(huán)、手表是遠(yuǎn)遠(yuǎn)做不到的。但另一方面，專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備往往更昂貴、不方便攜帶，可穿戴設(shè)備解決了攜帶問題，可以方便我們監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，并根據(jù)睡眠情況針對(duì)性的改進(jìn)。

3、非穿戴式設(shè)備

非穿戴設(shè)備比較常見的有Smart Mattress、智能枕頭、智能床帶、智能別扣等。這種單獨(dú)僅為監(jiān)測(cè)睡眠設(shè)計(jì)的智能硬件產(chǎn)品一般都會(huì)內(nèi)置的高靈敏度傳感器，它們可以記錄用戶的睡眠質(zhì)量、心率、呼吸和打鼾情況。

用戶可以通過藍(lán)牙連接在手機(jī)上查看軟件分析后的睡眠報(bào)告。可穿戴設(shè)備最大的弱勢(shì)是無法記錄和分析呼吸，而這正是非穿戴設(shè)備的優(yōu)勢(shì)。非穿戴設(shè)備也是針對(duì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)來監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，雖然是放在床上的，但是卻與人近距離接觸，使得運(yùn)動(dòng)記錄更加準(zhǔn)確。