錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，讓三高的發(fā)生率也持續(xù)增長(zhǎng)，其中發(fā)現(xiàn)血壓高的人比較多。不僅是年齡較大的人被查出血壓高，有的年輕人也出現(xiàn)血壓不穩(wěn)。在出現(xiàn)高血壓以后，大家就對(duì)自己的血壓情況多關(guān)注了，也會(huì)了解相關(guān)的信息。有的人就表示，在量血壓的時(shí)候，醫(yī)生總會(huì)問(wèn)一下心率是多少？就讓人產(chǎn)生疑問(wèn)了，難道血壓和心率之間還有聯(lián)系，在調(diào)節(jié)血壓的同時(shí)，是不是要關(guān)注心率變化？

人的基本體征離不開(kāi)血壓、呼吸和脈搏，血壓高的時(shí)候，心率會(huì)發(fā)生一定變化，有大的轉(zhuǎn)變時(shí)，就要小心是心血管發(fā)生問(wèn)題。以防萬(wàn)一，還是得要關(guān)注一下。也能更詳細(xì)的判斷身體狀況，對(duì)未來(lái)的調(diào)理工作也會(huì)有幫助。

至于血壓和心率有沒(méi)有關(guān)系，不能說(shuō)沒(méi)有，但并不是直接的影響。我們的心率會(huì)受到情緒的影響，情緒過(guò)于激動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致心率變快，這個(gè)時(shí)候血壓就可能會(huì)升高，不過(guò)情緒的影響只是短暫的，對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，很快就能恢復(fù)，可能在幾分鐘內(nèi)就能恢復(fù)正常。不過(guò)，對(duì)于血壓高的人，情緒就不宜過(guò)激，一瞬間的心率過(guò)快，都有可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，給相關(guān)器官帶來(lái)?yè)p傷，最好能夠引起關(guān)注，避免出現(xiàn)多余的損害。

有人就會(huì)問(wèn)高血壓的人，心率保持多少會(huì)有利健康，要視情況而定，正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人，要根據(jù)心臟健康來(lái)決定。沒(méi)有心臟問(wèn)題的人，心率保持在60-65次會(huì)比較合適。有心臟問(wèn)題的人，心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張，只要在日常生活中，多注意就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)保持正常心率會(huì)有幫助。

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要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人，血液供應(yīng)就會(huì)受到影響，氧氣也會(huì)出現(xiàn)不充足，心臟沒(méi)有充足的血液和氧氣供應(yīng)，就會(huì)影響到心跳，心跳和呼吸的速度都會(huì)變得混亂，就會(huì)擾亂人的情志，出現(xiàn)不良的情緒，也就會(huì)讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血，建議每日飲食合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，少吃不健康的食物。

睡眠上也要保證良好，擁有好的睡眠，對(duì)血液循環(huán)，身體的代謝都有好處，還能讓身體器官得到很好的休息。若是長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，就會(huì)影響到身體的正常運(yùn)行，對(duì)神經(jīng)也會(huì)有刺激，就會(huì)影響到心率。平時(shí)還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時(shí)避開(kāi)。

適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，對(duì)穩(wěn)定心率也會(huì)有好處。但要提醒一點(diǎn)，就是不要有太劇烈的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，也別出現(xiàn)錯(cuò)誤，不要覺(jué)得越多越好，做過(guò)量了也會(huì)引起心率過(guò)快，對(duì)調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況，去進(jìn)行鍛煉。適合的項(xiàng)目就會(huì)有散步、慢跑。