隨著社會(huì)節(jié)奏的加快及壓力的增加，越來(lái)越多的人出現(xiàn)亞健康，由此也越來(lái)越關(guān)注自己的健康狀況?，F(xiàn)代社會(huì)也是一個(gè)越來(lái)越注重形象的社會(huì)，擁有一個(gè)好的形象也會(huì)給自己的事業(yè)帶來(lái)一定的發(fā)展。因此越來(lái)越多的人開(kāi)始去健身房擼鐵，男生把自己練出八塊腹肌，女生把自己練出馬甲線。

但健身鍛煉的根本目的就是使自己身體更加強(qiáng)壯、健康健美，心情更加舒暢。鍛煉的形式多種多樣，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，可以根據(jù)自己的身體條件和個(gè)人喜好來(lái)選擇。選擇一個(gè)合適自己的健身形式是強(qiáng)身健體的第一步，而更重要的是健身活動(dòng)一定要保持在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度范圍內(nèi)才能夠使鍛煉效果最佳，并且有足夠的安全保障而不會(huì)因強(qiáng)度過(guò)大而損壞身體。

測(cè)量運(yùn)動(dòng)心率能夠讓你更好地保持一定的運(yùn)動(dòng)量的范圍，不至于讓你受傷，讓你控制體能在運(yùn)動(dòng)中平均地釋放你體內(nèi)的糖原。在運(yùn)動(dòng)中保持一定的心率就可以保證你的運(yùn)動(dòng)效果，在靜態(tài)情況下自測(cè)一分鐘心率，比如是70次，在有氧運(yùn)動(dòng)中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那么你在運(yùn)動(dòng)中就要保持116-126左右的范圍。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范圍。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要保持在75%-90%之間，那么你在運(yùn)動(dòng)中就要保持132-158左右的范圍。

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