1、心率預(yù)示生命的長(zhǎng)短

動(dòng)物的生命，有的如曇花一現(xiàn)，有的又壽比南山，在差別如此懸殊的生命周期背后人們發(fā)現(xiàn)，它們的心臟都跳動(dòng)了8億次左右。動(dòng)物中的壽星烏龜有500多年的高壽，它的心臟每分鐘最少時(shí)只跳動(dòng)10次；而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達(dá)1200次，只活一年多便要壽終正寢。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，所有動(dòng)物的生命周期都遵循著這樣一個(gè)規(guī)律：心率越快，壽命越短。人也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數(shù)倍于8億次而已。于是生命學(xué)家說(shuō)，長(zhǎng)壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。

嬰幼兒時(shí)期：一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的正常心跳范圍為100~140次每分鐘，嬰幼兒哭鬧時(shí)期甚至還會(huì)達(dá)到180次每分鐘，在安靜熟睡時(shí)心率則會(huì)下降，可能減到70次每分鐘。

成年人時(shí)期：成年人的心臟發(fā)育已經(jīng)趨于完善，在這個(gè)時(shí)期，人體正常心跳的次數(shù)一般為75次每分鐘，在60~100次每分鐘范圍內(nèi)都比較正常，顯而易見(jiàn)，成人的心跳比嬰幼兒稍慢一些。

老年人時(shí)期：在老年時(shí)期，人體正常心跳次數(shù)約為70次每分鐘，比之成年人稍慢一些，但區(qū)別并不明顯。許多老年人都有患高血壓、心臟病等疾病，當(dāng)心跳過(guò)快或過(guò)慢時(shí)，會(huì)對(duì)生命產(chǎn)生威脅。

另外，除了年齡是導(dǎo)致心跳次數(shù)不同的原因外，狀態(tài)不同也會(huì)導(dǎo)致人體心跳次數(shù)的差異。一般來(lái)說(shuō)，成年人心跳超過(guò)100次每分鐘時(shí)，就成為心跳過(guò)速，造成這樣的情況可能是激烈的運(yùn)動(dòng)(達(dá)到180次每分鐘)、情緒的緊張、焦慮(達(dá)到100次每分鐘)等等，也有可能是因?yàn)椴±硇约膊“l(fā)作導(dǎo)致心跳加速。

心跳速度可以及時(shí)反饋人體是否處于一個(gè)健康的狀態(tài)，無(wú)論是心跳過(guò)慢還是心跳過(guò)快，都可能威脅到生命。

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2、心率預(yù)示心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)

就人類而言，雖然在安靜時(shí)60～90次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)調(diào)查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%。這提示人們不能無(wú)視心率的快慢。

3、心率預(yù)示心臟病的預(yù)后

一個(gè)心臟病患者一年內(nèi)有無(wú)生命之憂，心率的快慢和差異就是一項(xiàng)獨(dú)立的預(yù)測(cè)指標(biāo)?；颊叩男穆嗜艨偸歉哂谡＃蜃羁旌妥盥穆手g的差異很小，一年內(nèi)的死亡幾率就相當(dāng)高。這提示人們，穩(wěn)定和減慢心率的治療直接關(guān)系著患者的生存率。

4、心率提示運(yùn)動(dòng)量是否適宜

運(yùn)動(dòng)量的大小主要是通過(guò)心率衡量的。比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù)，或掌控在108～144之間。

5、心率是預(yù)測(cè)是否過(guò)勞的指征

一個(gè)人的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因過(guò)度而產(chǎn)生疲勞，要看次日早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認(rèn)為是疲勞過(guò)度，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量。

6、心率提示運(yùn)動(dòng)健身的效果

運(yùn)動(dòng)健身是否有效，晨間的心率也能告訴你。若運(yùn)動(dòng)一段時(shí)期后的心率比運(yùn)動(dòng)前減慢5次/分鐘以上，就是有效。據(jù)專家調(diào)查，通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。