如果想要判斷身體是否健康，可以通過(guò)心跳的情況來(lái)得知，因?yàn)樾呐K作為人體十分重要的器官，維持心跳正常也能夠保持身體健康狀態(tài)，如果心跳可以維持在正常范圍內(nèi)，可以從側(cè)面反映心臟功能正常。 如果有心跳不正常表現(xiàn)，可以積極采取應(yīng)對(duì)措施，平時(shí)還可以通過(guò)一些好的生活習(xí)慣讓心跳維持正常。 1、多鍛煉 如果想要保持心跳正常，平時(shí)應(yīng)該注意心臟的養(yǎng)護(hù)，而在養(yǎng)護(hù)心臟的過(guò)程中多鍛煉身體是十分有效果的，通過(guò)鍛煉身體的方式能夠提高心肌的收縮能力，這樣才能夠維持心臟正常的血液循環(huán)，而有足夠的血液提供到心臟自然可以維持身體健康狀態(tài)。 因此在保持身體健康的過(guò)程中應(yīng)該注意的好習(xí)慣養(yǎng)成，通過(guò)鍛煉身體的方式讓心臟功能保持良好，這樣心臟自然會(huì)維持健康，保持心率也正常。 2、控制情緒 如果想要保證心臟功能變化，平時(shí)應(yīng)該注意情緒的穩(wěn)定。情緒波動(dòng)大也會(huì)刺激身體導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，很多人經(jīng)常性動(dòng)怒或者出現(xiàn)緊張激動(dòng)的情況都有可能會(huì)刺激身體帶來(lái)影響，心臟負(fù)擔(dān)加重之后有可能會(huì)引發(fā)心臟病變。因此，想要維持心臟功能良好，一些好的生活習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持，特別是注意情緒合理控制是關(guān)鍵。 3、堅(jiān)持健康飲食 保持心臟健康需要清淡飲食，一些刺激性大的食物需要少吃，例如高脂肪食物，辛辣食物，含有酒精的食物需要避開(kāi)，這樣才能防止食物的刺激增加心臟負(fù)擔(dān)或者誘發(fā)心臟疾病帶來(lái)影響。 由此可見(jiàn)，成年人的心跳如果可以保持在每分鐘70到80次都屬于正常的一個(gè)范圍，如果想要讓心臟維持更加健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意情緒控制，同時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，健康飲食，這樣都對(duì)心臟養(yǎng)護(hù)大有幫助。 深圳加一健康科技有款免費(fèi)測(cè)心率APP “脈搏心率記”，平時(shí)有事沒(méi)事都可以用來(lái)測(cè)測(cè)： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660

1、心率預(yù)示生命的長(zhǎng)短 動(dòng)物的生命，有的如曇花一現(xiàn)，有的又壽比南山，在差別如此懸殊的生命周期背后人們發(fā)現(xiàn)，它們的心臟都跳動(dòng)了8億次左右。動(dòng)物中的壽星烏龜有500多年的高壽，它的心臟每分鐘最少時(shí)只跳動(dòng)10次；而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達(dá)1200次，只活一年多便要壽終正寢。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，所有動(dòng)物的生命周期都遵循著這樣一個(gè)規(guī)律：心率越快，壽命越短。人也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數(shù)倍于8億次而已。于是生命學(xué)家說(shuō)，長(zhǎng)壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。 嬰幼兒時(shí)期：一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的正常心跳范圍為100~140次每分鐘，嬰幼兒哭鬧時(shí)期甚至還會(huì)達(dá)到180次每分鐘，在安靜熟睡時(shí)心率則會(huì)下降，可能減到70次每分鐘。 成年人時(shí)期：成年人的心臟發(fā)育已經(jīng)趨于完善，在這個(gè)時(shí)期，人體正常心跳的次數(shù)一般為75次每分鐘，在60~100次每分鐘范圍內(nèi)都比較正常，顯而易見(jiàn)，成人的心跳比嬰幼兒稍慢一些。 老年人時(shí)期：在老年時(shí)期，人體正常心跳次數(shù)約為70次每分鐘，比之成年人稍慢一些，但區(qū)別并不明顯。許多老年人都有患高血壓、心臟病等疾病，當(dāng)心跳過(guò)快或過(guò)慢時(shí)，會(huì)對(duì)生命產(chǎn)生威脅。 另外，除了年齡是導(dǎo)致心跳次數(shù)不同的原因外，狀態(tài)不同也會(huì)導(dǎo)致人體心跳次數(shù)的差異。一般來(lái)說(shuō)，成年人心跳超過(guò)100次每分鐘時(shí)，就成為心跳過(guò)速，造成這樣的情況可能是激烈的運(yùn)動(dòng)(達(dá)到180次每分鐘)、情緒的緊張、焦慮(達(dá)到100次每分鐘)等等，也有可能是因?yàn)椴±硇约膊“l(fā)作導(dǎo)致心跳加速。 心跳速度可以及時(shí)反饋人體是否處于一個(gè)健康的狀態(tài)，無(wú)論是心跳過(guò)慢還是心跳過(guò)快，都可能威脅到生命。 免費(fèi)測(cè)心率APP“脈搏心率記”： IOS版本:?https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 2、心率預(yù)示心臟病發(fā)病的危險(xiǎn) 就人類(lèi)而言，雖然在安靜時(shí)60～90次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)調(diào)查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%。這提示人們不能無(wú)視心率的快慢。 3、心率預(yù)示心臟病的預(yù)后 一個(gè)心臟病患者一年內(nèi)有無(wú)生命之憂，心率的快慢和差異就是一項(xiàng)獨(dú)立的預(yù)測(cè)指標(biāo)?；颊叩男穆嗜艨偸歉哂谡＃蜃羁旌妥盥穆手g的差異很小，一年內(nèi)的死亡幾率就相當(dāng)高。這提示人們，穩(wěn)定和減慢心率的治療直接關(guān)系著患者的生存率。 4、心率提示運(yùn)動(dòng)量是否適宜 運(yùn)動(dòng)量的大小主要是通過(guò)心率衡量的。比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù)，或掌控在108～144之間。 5、心率是預(yù)測(cè)是否過(guò)勞的指征 一個(gè)人的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因過(guò)度而產(chǎn)生疲勞，要看次日早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認(rèn)為是疲勞過(guò)度，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量。 6、心率提示運(yùn)動(dòng)健身的效果 運(yùn)動(dòng)健身是否有效，晨間的心率也能告訴你。若運(yùn)動(dòng)一段時(shí)期后的心率比運(yùn)動(dòng)前減慢5次/分鐘以上，就是有效。據(jù)專(zhuān)家調(diào)查，通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。

大家都知道心率過(guò)快跟高血壓有著密切的關(guān)系，但不知道的是心率過(guò)緩的話，也可能會(huì)引起高血壓。 一般情況下人的每分鐘心跳與脈搏次數(shù)是一樣的。成年人正常心率范圍為60-100次/分鐘，大多數(shù)人每分鐘心跳七八十次。在平常情況下，安靜時(shí)每分鐘心跳大于100次，為心動(dòng)過(guò)速；少于60次，為心動(dòng)過(guò)緩；若時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跳時(shí)停，為心律不齊。這三者都是不健康的心律失常狀態(tài)，與高血壓有密切的關(guān)系。 心率過(guò)緩也可能會(huì)引起高血壓，是因?yàn)樾奶谑鎻埰谛呐K各個(gè)腔內(nèi)就會(huì)充盈更多的血液，從而造成收縮期排除更多的血液，收縮壓就會(huì)更高。另一方面，心率太慢，心臟的舒張期就會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，舒張期血壓也會(huì)相應(yīng)降低。也可以說(shuō)，心率慢導(dǎo)致的血壓高，最重要的特征就是單純的收縮壓增高、舒張壓正常甚至降低、血壓差增大。這種情況在老年人身上更為明顯。 實(shí)際上，很多心率太慢造成的高血壓患者，將過(guò)緩的心率糾正后，血壓就會(huì)有所降低，從而達(dá)到正常狀態(tài)。 所以，心率過(guò)緩也會(huì)引起高血壓，高血壓患者要時(shí)常關(guān)注自己的心率變化，避免心率過(guò)快或過(guò)緩，盡量維持正常心率。 有款免費(fèi)測(cè)心率APP “脈搏心率記”，平時(shí)有事沒(méi)事都可以用來(lái)測(cè)測(cè)： IOS版本:?https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 其它Android手機(jī)下載：https://app.mi.com/details?

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，讓三高的發(fā)生率也持續(xù)增長(zhǎng)，其中發(fā)現(xiàn)血壓高的人比較多。不僅是年齡較大的人被查出血壓高，有的年輕人也出現(xiàn)血壓不穩(wěn)。在出現(xiàn)高血壓以后，大家就對(duì)自己的血壓情況多關(guān)注了，也會(huì)了解相關(guān)的信息。有的人就表示，在量血壓的時(shí)候，醫(yī)生總會(huì)問(wèn)一下心率是多少？就讓人產(chǎn)生疑問(wèn)了，難道血壓和心率之間還有聯(lián)系，在調(diào)節(jié)血壓的同時(shí)，是不是要關(guān)注心率變化？ 人的基本體征離不開(kāi)血壓、呼吸和脈搏，血壓高的時(shí)候，心率會(huì)發(fā)生一定變化，有大的轉(zhuǎn)變時(shí)，就要小心是心血管發(fā)生問(wèn)題。以防萬(wàn)一，還是得要關(guān)注一下。也能更詳細(xì)的判斷身體狀況，對(duì)未來(lái)的調(diào)理工作也會(huì)有幫助。 至于血壓和心率有沒(méi)有關(guān)系，不能說(shuō)沒(méi)有，但并不是直接的影響。我們的心率會(huì)受到情緒的影響，情緒過(guò)于激動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致心率變快，這個(gè)時(shí)候血壓就可能會(huì)升高，不過(guò)情緒的影響只是短暫的，對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，很快就能恢復(fù)，可能在幾分鐘內(nèi)就能恢復(fù)正常。不過(guò)，對(duì)于血壓高的人，情緒就不宜過(guò)激，一瞬間的心率過(guò)快，都有可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，給相關(guān)器官帶來(lái)?yè)p傷，最好能夠引起關(guān)注，避免出現(xiàn)多余的損害。 有人就會(huì)問(wèn)高血壓的人，心率保持多少會(huì)有利健康，要視情況而定，正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人，要根據(jù)心臟健康來(lái)決定。沒(méi)有心臟問(wèn)題的人，心率保持在60-65次會(huì)比較合適。有心臟問(wèn)題的人，心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張，只要在日常生活中，多注意就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)保持正常心率會(huì)有幫助。 有款免費(fèi)測(cè)心率APP “脈搏心率記”，平時(shí)有事沒(méi)事都可以用來(lái)測(cè)測(cè)： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 其它Android手機(jī)下載： https://app.mi.com/details?id=com.seennext.heartrate.recording 要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人，血液供應(yīng)就會(huì)受到影響，氧氣也會(huì)出現(xiàn)不充足，心臟沒(méi)有充足的血液和氧氣供應(yīng)，就會(huì)影響到心跳，心跳和呼吸的速度都會(huì)變得混亂，就會(huì)擾亂人的情志，出現(xiàn)不良的情緒，也就會(huì)讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血，建議每日飲食合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，少吃不健康的食物。 睡眠上也要保證良好，擁有好的睡眠，對(duì)血液循環(huán)，身體的代謝都有好處，還能讓身體器官得到很好的休息。若是長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，就會(huì)影響到身體的正常運(yùn)行，對(duì)神經(jīng)也會(huì)有刺激，就會(huì)影響到心率。平時(shí)還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時(shí)避開(kāi)。 適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，對(duì)穩(wěn)定心率也會(huì)有好處。但要提醒一點(diǎn)，就是不要有太劇烈的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，也別出現(xiàn)錯(cuò)誤，不要覺(jué)得越多越好，做過(guò)量了也會(huì)引起心率過(guò)快，對(duì)調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況，去進(jìn)行鍛煉。適合的項(xiàng)目就會(huì)有散步、慢跑。