錯誤的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，讓三高的發(fā)生率也持續(xù)增長，其中發(fā)現(xiàn)血壓高的人比較多。不僅是年齡較大的人被查出血壓高，有的年輕人也出現(xiàn)血壓不穩(wěn)。在出現(xiàn)高血壓以后，大家就對自己的血壓情況多關(guān)注了，也會了解相關(guān)的信息。有的人就表示，在量血壓的時候，醫(yī)生總會問一下心率是多少？就讓人產(chǎn)生疑問了，難道血壓和心率之間還有聯(lián)系，在調(diào)節(jié)血壓的同時，是不是要關(guān)注心率變化？

人的基本體征離不開血壓、呼吸和脈搏，血壓高的時候，心率會發(fā)生一定變化，有大的轉(zhuǎn)變時，就要小心是心血管發(fā)生問題。以防萬一，還是得要關(guān)注一下。也能更詳細(xì)的判斷身體狀況，對未來的調(diào)理工作也會有幫助。

至于血壓和心率有沒有關(guān)系，不能說沒有，但并不是直接的影響。我們的心率會受到情緒的影響，情緒過于激動，就會導(dǎo)致心率變快，這個時候血壓就可能會升高，不過情緒的影響只是短暫的，對于身體健康的人來說，很快就能恢復(fù)，可能在幾分鐘內(nèi)就能恢復(fù)正常。不過，對于血壓高的人，情緒就不宜過激，一瞬間的心率過快，都有可能會引起血壓波動，給相關(guān)器官帶來損傷，最好能夠引起關(guān)注，避免出現(xiàn)多余的損害。

有人就會問高血壓的人，心率保持多少會有利健康，要視情況而定，正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人，要根據(jù)心臟健康來決定。沒有心臟問題的人，心率保持在60-65次會比較合適。有心臟問題的人，心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張，只要在日常生活中，多注意就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對保持正常心率會有幫助。

有款免費測心率APP “脈搏心率記”，平時有事沒事都可以用來測測：

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要保證體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人，血液供應(yīng)就會受到影響，氧氣也會出現(xiàn)不充足，心臟沒有充足的血液和氧氣供應(yīng)，就會影響到心跳，心跳和呼吸的速度都會變得混亂，就會擾亂人的情志，出現(xiàn)不良的情緒，也就會讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血，建議每日飲食合理搭配，保證營養(yǎng)攝入均衡，少吃不健康的食物。

睡眠上也要保證良好，擁有好的睡眠，對血液循環(huán)，身體的代謝都有好處，還能讓身體器官得到很好的休息。若是長期熬夜，睡眠不足，就會影響到身體的正常運行，對神經(jīng)也會有刺激，就會影響到心率。平時還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時避開。

適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，對穩(wěn)定心率也會有好處。但要提醒一點，就是不要有太劇烈的運動，有氧運動就很不錯。在做有氧運動時，也別出現(xiàn)錯誤，不要覺得越多越好，做過量了也會引起心率過快，對調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況，去進行鍛煉。適合的項目就會有散步、慢跑。